长期失眠主要是气血不足。
平常多吃红枣，一天十颗，生吃，最好是新疆红枣，可以补充气血，宁神安眠，不妨试试。
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快速睡眠八种方法 一、入睡前要有规律。例如每晚临睡前冲个热水浴，让另一半帮你 *** ，消除日间的紧张和压力，然后读些消闲的书。 二、睡不着时强令自己清醒。躺在床上不能入睡时，就要强打精神，这样可以更快进入梦乡。有调查研究显示，一名要躺在床上90分钟才能入睡的人，若强令自己清醒，则在6分钟内可以入睡。 三、要抵消窗外噪音影响，不防在室内放些低沉的音乐。 四、打鼻鼾：有些睡眠问题可能是由鼻鼾引起的。不少有打鼻鼾习惯的人，在睡中老是醒过来。据专家称，仰睡只会令问题恶化，得改变成侧睡，在睡衣后缝个袋，装个乒乓球，强迫自己不要回复仰睡姿势。 此外，导致打鼻鼾的原因，往往是喉头的脂肪组织阻碍着气管所致。假如你用砖头把床脚垫高约6～7厘米，对鼻鼾情况将大改善。 五、睡前3个小时内，不要吃药或进食。药物和食物都会令人清醒，不易入睡。 六、呼吸障碍会加重失眠。敏感、感冒都会导致鼻塞，不妨先用些喷剂解决鼻塞问题。 七、日间做些散步等运动。散步是消耗体力的绝佳运动，令你在晚上更易入睡。 八、醒来过早的时候，千万别躺在床上享受音乐或看电视，这样会有负面反应。太早醒来时应马上梳洗，开始一天的工作
这是一个心理问题了，首先你不要以为自己有失眠倾向，这样会更加不能放松；在你的房间里放上几个苹果，并且相信它的香气可以让你放松，当然也可以再喝一坏奶，睡的不要太晚，越晚越紧张；如果还是不行，那么就累上几天，这期间要睡的很少，感觉受不了了，就在那天睡上一个好觉吧，找一找一闭眼就能睡下的感觉，那么你接下来的几天都会有一个好觉的，这是良性回圈。
具体步骤:
桌面点右健,选择属性-显示属性-萤幕保护程式-电源
把关闭监视器\关闭硬碟\系统待机改为从不,
在休眠一栏中,把启用休眠前面的钩去掉
确定.
你萤幕保护程式里面依然保留屏保的设定就行了,等待时间最少1分钟
你的意思是说在不开启显示器的情况下用键盘操作直接让电脑进入睡眠或者待机状态吗 这样的话 我可以帮你
你可以直接按键盘上的开始选单键之后按字母U键后按字母S键就可以直接把机器进入待机模式了 如果想从待机状态下恢复到正常状态下你按下机箱上的电源开关键就可以了 如果你的主机板支援键盘唤醒并且启用了这个功能的话 你可以直接按键盘上的任意一个键就可以直接从待机状态恢复到正常状态了 我就是这样的 希望我的方法可以帮助你 呵呵
好处： 1.咖啡含有一定的营养成分。咖啡的菸碱酸含有维他命B，烘焙后的咖啡豆含量更高。并且有游离脂肪酸、咖啡因、单宁酸等。 2.咖啡对面板有益处。咖啡可以促进代谢机能，活络消化器官，对便秘有很大功效。使用咖啡粉洗澡是一种温热疗法，有减肥的作用。 3.咖啡有解酒的功能。酒后喝咖啡，将使由酒精转变而来的乙醛快速氧化，分解成水和二氧化碳而排出体外。 4.咖啡可以消除疲劳。要消除疲劳，必须补充营养、休息与睡眠、促进代谢功能，而咖啡则具有这些功能。 5.一日三杯咖啡可预防胆结石。对于含咖啡因的咖啡，能 *** 胆囊收缩，并减少胆汁内容易形成胆结石的胆固醇，最新美国哈佛大学研究人员发现，每天喝两到三杯咖啡的男性，得胆结石的机率低于40%。 6.常喝咖啡可防止放射线伤害。放射线伤害尤其是电器的辐射已成为目前较突出的一种污染。印度笆巴原子研究人员在老鼠实验中得到这一结论，并表示可以应用到人类。 7.咖啡的保健医疗功能。咖啡具有抗氧化及护心、强筋骨、利腰膝、开胃促食、消脂消积、利窍除溼、活血化淤、息风止痉等作用。 8.咖啡对情绪的影响力。实验表明，一般人一天吸收300毫克（约3杯煮泡咖啡）的咖啡因，对一个人的机警和情绪会带来良好的影响。 坏处： 1.紧张时添乱 咖啡因有助于提高警觉性、灵敏性、记忆力及集中力。但饮用超过比你平常所习惯饮用量的咖啡，就会产生类似食用相同剂量的兴奋剂，会造成神经过敏。对于倾向焦虑失调的人而言，咖啡因会导致手心冒汗、心悸、耳鸣这些症状更加恶化。 2.加剧高血压 咖啡因因为本身具有的止痛作用，常与其他简单的止痛剂合成复方，但是，长期大量服用，如果你本身已有高血压时，使用大量咖啡因只会使你的情况更为严重。因为光是咖啡因就能使血压上升，若再加上情绪紧张，就会产生危险性的相乘效果，因此，高血压的危险人群尤其应避免在工作压力大的时候喝含咖啡因的饮料。有些常年有喝咖啡习惯的人，以为他们对咖啡因的效果已经免疫，然而事实并非如此，一项研究显示，喝一杯咖啡后，血压升高的时间可长达12小时。 3.诱发骨质疏松 咖啡因本身具有很好的利尿效果，如果长期且大量喝咖啡，容易造成骨质流失，对骨量的储存会有不利的影响，对于妇女来说，可能会增加骨质疏松的威胁。但前提是，平时食物中本来就缺乏摄取足够的钙，或是不经常动的人，加上更年期后的女性，因缺少雌激素造成的钙质流失，以上这些情况再加上大量的咖啡因，才可能对骨造成威胁。如果能够按照合理的量来享受，你还是可以做到不因噎废食的。 另外，以下六种人不宜喝咖啡： 患高血压、冠心病、动脉硬化等疾病——长期或大量饮用咖啡，可引起心血管疾病。 老年妇女——咖啡会减少钙质、引起骨质疏松。妇女绝经后，每天需要加十倍的钙量。 胃病患者——喝咖啡过量可引起胃病恶化。 孕妇—— 饮过量咖啡，可导致胎儿畸形或流产。 维生素B1缺乏者——维生素B1可保持神经系统的平衡和稳定，而咖啡对其破坏作用。 癌症患者———饮用过量的咖啡对正常人有致癌的危险。
睡觉前倾听一些优美的音乐有助于睡眠
1、首先单击“制面板”。2、在单击"电源选项。3、这里选择”选择关闭显示器的时间“或者”更改计算机睡眠时间“这都可以的。4、选择关闭显示器从不，这里是显示器哦。5、在选择使计算机进入睡眠状态这才是，单击三角符号，选择”从不。6、单击储存修改就可以了。这就完成了不待机
可以通过以下步骤进行更改设定取消自动休眠：
1.开始选单——控制面板——电源选项。
2.选择电源计划——平衡——更改计划设定。
3.更改高阶电源设定——平衡[活动]——睡眠。
4.允许使用唤醒定时器——设定：关闭。
5.关闭、取消Window7系统的自动休眠功能。
等著放假吧！