每个女性在生完宝宝之后，都是耗费了大量的气血，而女性主要是以气血为主，怀孕生产以及产后哺乳，都是损耗气血的。
女性产后气血不足的表现为：
1.大量掉头发
这一点，很多宝妈都会有深刻感受，经常在卫生间或者梳妆台前发现有大量的头发，不知不觉很多头发就都掉了，越来越少的感觉。
因为，发为血之余，所以很多女性生产哺乳后会大量掉发，以保证自身气血。
2.免疫力下降
女性生完宝宝时，可能会出现怕冷，易感冒的症状，有的在生孩子之前，冬季爱臭美都是穿着裙子去上班，生完孩子之后，冬天都恨不得穿上大棉裤，总是第一个感觉到冷。
另外就是稍微有点变天，就容易感冒。
3.身体容易出现某个部位疼痛的感觉
有的宝妈在生孩子之后，会腰疼，我也是腰疼了几年，后来自己慢慢养过来的；
还有的宝妈是脚后跟疼，还有总是膝盖疼的，也有的特容易腹泻，拉肚子，肚脐的部位总是凉凉的。
4.外在的表现还会有脸色不好等
很多新手妈妈母乳分泌不足，也是气血不够造成的现象，脸色比较黄，经常有气无力，容易疲倦，再加上产后总是休息不够，更加流失气血。
那么，生完宝宝后气血亏空得比较严重的女性，该如何为自己补充气血呢？
1.食补是基础
民以食为天，女性缺乏气血，平时就要多吃点补气血的食物，补血的食物有：猪肝，猪心，花生，菠菜，乌鸡，黑木耳等，这些食物可以补充和滋养血液。
另外平时多吃点牛肉，羊肉，黄鳝和红枣，枸杞，红糖等，也可以暖和身体。
少吃寒凉的东西，夏季少吃冷饮。
2.生活规律是保障
生活作息紊乱，也是非常容易导致气血不足，免疫力下降，我在去年刚开始写勤奋写自媒体之时，白天忙完一切，经常写到晚上11点多，之前都是9点准时入睡，因为突然生活变得极其不规律了，所以一下子身体也变得紊乱了，很少感冒的自己，居然开始发起烧来，连续烧了一天一夜。
这也是生活规律被打乱后，身体也会用生病来提醒你。
3.睡眠要早，质量要好
记得之前看过一个宝妈很无奈地说，自己家孩子2岁多，就知道抢她手机看动画片了，然后她晒了一张孩子的照片，那个小女孩正在看手机，而那时的时间是0点40分。
这个时间还不睡觉，连大人都熬不下去，睡眠好，才能促进身体发育，而据国外科技研究发现，一次饱满有质量的睡眠，人体全身的血液都整体循环一遍，对气血的运动和新陈代谢非常好，是最佳的养生方式。
4.多运动，补充气血
坐月子时没办法，但是一旦可以运动时，宝妈们一定记得多运动，我的腰疼就是在每天的运动时，不知不觉就好了。
运动能够生发人体本身的阳气，运动也可以促进血液循环和新陈代谢，不管是早晨出去晨跑，还是在家里跑步机运动，或者是练习瑜伽或者是健身房出一身透汗，对于女性来说，都是相当好的补气血方式。