在日常的生活中饮食不规律,说不吃就不吃,一吃起来就吃太饱,这样会打乱胃肠消化的生物钟。当你不吃早餐,或饿着肚子的时候,胃酸等消化液分泌后得不到食物中和,从而胃酸可侵蚀胃黏膜,这样就容易得胃病和十二指肠溃疡等疾病。
由于饮食不规律,或经常不吃早餐、饮食不均衡,就不能给人体提供足够的能量和营养,这样久而久之,就会导致皮肤干燥、贫血、细胞衰老等营养缺乏症状。同时,有调查指出,
在三餐准时吃的情况下,人体内会自然产生胃结肠反射现象,这样可以使人体的排便规律,这样有利身体内代谢产物的排出;如饮食不规律、不吃早餐等,可造成胃结肠反射作用失调,产生便秘等症状,身体排毒不畅,容易引起皮肤疾病,如痤疮等。
注意事项:
1、注意饮食规律。科学饮食规律即定时、定量进食,不吃或少吃零食。2、科学地分配三餐热量,早餐吃好,午餐吃饱,晚餐吃少。3、注意饮食均衡,合理膳食;不合理、不科学的饮食或营养结构会导致肥胖的发生。4、饮食与运动相结合,进食量与体力活动要平衡,保持适宜体重。