病情描述（发病时间、主要症状、就诊医院等）：
2009年11月开始坐的时间长了，左腿背面屁股下到期关节就胀疼，今年4月26日到按摩门诊进行了按摩、针灸、拔罐等治疗没见效果，就于5月18日到陕西市人民医院骨科进行了检查，5月20日作了腰椎磁共振平扫210200001c，影像学表现：腰椎生理曲度存在，序列整齐，各椎体及附件未见明显异常征象；T2WI示腰5-骶1椎间盘信号减低，呈局限性轻度向后突出，相应阶段硬膜囊轻度受压，椎管未见狭窄，黄韧带未见肥厚，扫描野内脊髓及终丝未见异常征象。
影像学诊断：腰5-骶1椎间盘变性并轻度中央性突出。
曾经治疗情况和效果：
2009年11月开始坐的时间长了，左腿背面屁股下到期关节就胀疼，今年4月26日到按摩门诊进行了按摩、针灸、拔罐等治疗没见效果。
想得到怎样的帮助：
怎么治疗，平时生活工作中都应注意些什么。