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怎样快速有效缓解因运动导致的大腿肌肉疼痛?如题 谢谢了
基本上是 两个大腿内侧较疼。上下楼梯皆有疼痛感觉,怎样快速有效缓解?
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推荐答案 2014-04-23
这种问题我们经常有、最好的是按摩、运动过后放松肌肉……
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蛙跳后
大腿肌肉
酸痛
怎样
能够
快速
恢复?
答:
1、蛙跳之后保持走动姿势,不要坐
很多人都以为运动完之后一定要坐下
休息
,其实这是不对的,刚运动完之后我们大腿内部产生了乳酸,所以这就是我们腿十分的酸痛的原因,所以哇跳完之后不能立刻就坐下,应该保持走动,坚持10到15分钟。2、
蛙跳完之后记得补充水分
蛙跳完之后,不要立刻喝很多的水,而是要...
跑步后
肌肉
酸痛
怎么
办
答:
1、适当休息
。酸痛感强烈时,适当休息(静坐或半卧)。休息能慢慢促进血液循环,加速代谢产物排出,增进酸痛部位营养供给与修复。2、
前期冷敷
。大重量训练后,用冰袋冷敷训练目标肌肉,冷敷10~15分钟。冰袋与肌肤间应隔层衣物或毛巾,防止冻伤皮肤。3、
伸展练习
。
静态伸展
可促进肌肉放松和拮抗肌的缓解。对酸...
如何快速
消除
肌肉
酸痛
答:
1)休息:休息能减缓肌肉酸痛的现象
,并可慢慢促进血液循环,能加速代谢产物的排除,并能消除肌肉酸痛部位营养的供给与修复,使之恢复正常。2)
静态伸展:牵伸肌肉
可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解,有助于痉挛肌肉的恢复。对酸痛局部进行静态牵张练习,保持伸展状态2分钟,然后休息1分钟,重复进行,每天做几次...
大腿肌肉
酸痛
怎么快速
恢复?
答:
故运动不当、药物和一些疾病均可导致肌肉酸痛。 肌肉酸痛的自我处理 1、
休息
休息能减缓肌肉酸痛的现象,并可慢慢促进血液循环,能加速代谢产物的排除,并能消除肌肉酸痛部位营养的供给与修复,使之恢复正常。
2、静态伸展
牵伸肌肉
可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解,有助于痉挛肌肉的恢复。对酸痛局部...
如何快速缓解
力量
运动
后
的肌肉
酸痛
答:
如何快速缓解运动
后
肌肉
酸痛?一般人运动完,在12至48小时后会出现肌肉酸痛。没有运动习惯者如果初次训练,这种酸痛感更加明显。这种酸痛的学名叫做:迟发性肌肉酸痛(Delayed onset muscle soreness)。其是由乳酸堆积和肌肉微细结构破坏所致。乳酸堆积是因为力量训练中糖酵解代谢中,代谢产物中有乳酸所致;肌肉微细机构的破...
如何缓解
健身后
的肌肉
酸痛?
答:
一、肌肉酸痛的类型 肌肉酸痛分为两种:一种是在
运动
时和运动后马上就产生
的肌肉
酸痛,可以称之为急性肌肉酸痛。如果你平常有做俯卧撑,就不难发现你的大臂后侧肌肉(肱三头肌)在运动时很容易出现肌肉酸胀的现象;如果你有做仰卧起坐或者卷腹,也不难发现你的腹部(腹直肌)在运动时很容易出现肌肉酸胀的现象。这就是...
吃什么可以
缓解肌肉
酸痛
答:
1,建议
运动
后可食用一些蔬菜水果,可以消除体内过剩的酸,
缓解
疲劳。在平时的运动要注意做好热身运动,以免出现肌肉拉伤。练舞后,容易
引起肌肉
关节酸胀、精神疲乏感。2,富含维生素C的食物。维生素C不仅能缓解锻炼后的疲劳,而且充足的维生素C也是合成胶原的原材料,有利于肌肉韧带的修复与生长。柑橘类水果...
健身后
大腿腿
筋疼,
肌肉
酸痛,
怎么缓解?
答:
运动大腿肌肉痛
主要是由于乳酸堆积和肌肉微细结构破坏所致,可以采取早期冷敷、按摩、后期热敷等进行处理。乳酸堆积是因为运动中糖无氧酵解代谢产生;肌肉微细机构的破坏也是在运动中肌肉牵拉导致,恢复期逐渐愈合,愈合后的肌肉会比原来肌纤维变粗。运动大腿肌肉痛处理方法:1.大重量训练后立即用冰袋冷敷训练...
怎么快速缓解
跳过蛙跳后
大腿
的酸痛
答:
蛙跳是发展
大腿肌肉
和髋关节力量的一种练习。如果你还没有成年或者还正在长身体,应谨慎进行这项运动,因为其很有可能影响骨骼的发育。避免肌肉酸痛的方法:1,局部温热和涂擦药物。锻炼后用温热水泡洗可
减轻肌肉
酸痛。局部涂擦油剂、糊剂或按摩擦剂也可
减轻疼痛
。2,牵伸
肌肉的运动
可减轻酸疼。牵伸肌肉可...
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快速缓解大腿肌肉酸痛
如何缓解肌肉运动疼痛
大腿肌肉酸痛怎么缓解
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大腿肌肉僵硬如何缓解
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