第1个回答 2013-12-02
1、慢跑减肥法 简单易行的跑步被称作有氧代谢之王，而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑。慢跑动作简单，运动量也很容易调整，瘦身的效果更是显著。 在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的运动，除了有效健身外，还能燃烧脂肪，从而减少体内脂肪的存储，达到瘦身的效果。 2、变速跑减肥法 这种忽快忽慢的跑步方式，简单而随意，不需要遵循既定的法则。而且将快跑和慢跑两种强度的运动结合起来，可以同时起到消耗糖和脂肪的效果。 这是因为人体在运动时，身体消耗的能源主要来源于糖和脂肪。在短时间的快速、大量运动时，以消耗糖为主；而在长时间的适中运动量中，则以消耗脂肪为主。 3、跳绳减肥法 提起跳绳，许多女性都不陌生，但对于跳绳的神奇减肥效果，并不是每个人都学会好好把握。 从运动量上说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量相当。所以，跳绳也是一种能在短时间内消耗大量热量的有氧运动。（希望能帮到你，麻烦点击 “好评”，谢谢^_^）
第2个回答 2013-12-02
减肥需要毅力、恒心，不能三天打渔，两天晒网的，在一个是要控制饮食，少吃、多吃粗纤维含量高的食品，你做的什么运动，不要做剧烈运动，建议你跑步，跳绳损伤踝关节、膝关节，易造成软组织挫伤。
减肥最好的方法是：做有氧运动，慢跑或快步行走。不要相信那些宣传，你适当控制饮食，多吃粗纤维含量高的食物，合理饮食，增加体育锻炼，体重很快就降下来。我坚持4个月，体重有原来的198斤减到152斤，我现在每天适当控制饮食，每天坚持步行1个小时，半年了，体重没有反弹。祝你减体重成功，关键是毅力，要有恒心，必须坚持
追问谢谢
第3个回答 2013-12-02
减肥，少食多餐，多做有氧运动，跳绳、慢跑、瑜伽都可以。每天运动半小时以上！饭前可以喝一些汤，增加自己的饱腹感，饭后站立10分钟或半小时，不容易发胖，晚餐尽量早吃，六点钟以后尽量不要吃任何东西。多吃有营养的东西，不要吃油炸食品，多吃水果蔬菜，低脂的食物。
你不妨考虑一下手术吸脂，瘦身塑形效果显著，安全健康，不反弹哦。
第4个回答 2013-12-02
标准体重计算：162-100=62。62乘0.9=55.8公斤是你的标准体重！要瘦身。1，每天要早晨吃得好，中午吃6，7分饱，晚上吃得少4.5分饱【我们要减肥吗不能和正常人一样，但什么都不吃活的就没意思了所以适量】2，每天睡前躺下要做腹部按摩，顺时针以肚脐为中心用手按摩5到10分钟，再用手点上脘，中脘，下脘，可以缩胃，增加肠蠕动【食物在小肠里吸收加快运行减少吸收】，再点滑肉门【百度有可以查看图】消化脂肪肉，再用手捏腰两边的赘肉。【不懒的话有适量的运动，量不要大，大了饭量就会大】。再就是配上，太阳神产品的‘清之颜’，养颜美容，排除大肠褶里的宿便和毒素，清理肠胃就ok了!坚持下去就会瘦身成功1祝你坚持到底，就是胜利！