心脏不好的人在饮食和生活习惯上应该注意哪些细节?

Question

如题所述

Answer 1

保护心脏小方法 心脏是人体除了大脑的另一个重要中枢，如果心脏出现了问题而停止了跳动，那么这个人就已经是一只脚迈进死亡的大门了。而近年来，中老年人的心脏病发病率也在逐年的递增，对人们生命的威胁越来越严重。所以，我们的当务之急是采取有效的预防措施来减少心脏病的发病率。那么该怎样预防呢？除了家里必备的心脏病药物外，在日程的生活中，我们也可以通过一些小方法来达到保护心脏的目的。下面笔者就来具体介绍一下： 饮食把关喝绿茶：绿茶中富含儿茶酸等营养元素，对血管的柔韧性和弹性有一定的保护作用，并能有效的降低胆固醇和血管硬化。所以，每天喝一杯绿茶对中老年人的心脏非常的有益。 吃核桃：核桃含有丰富的营养，被人们誉为“长寿果”的美称。核桃具有增强记忆、延缓衰老、降低胆固醇等功效，每天吃3个核桃即可使胆固醇明显的下降，从而大大的降低了中老年人患心脏病的风险。 吃苹果：“一天一个苹果”是人们熟知的健康口号。的确，苹果含有丰富的糖类、有机酸、纤维素、维生素、矿物质、多酚及黄酮类营养物质，被科学家称为“全方位的健康水果”。尤其是苹果中富含大量的抗氧化物，可及时的清理体内代谢“垃圾”——氧自由基。同时，苹果中含有的多酚及黄酮类营养物质，对心脑血管疾病有一定的预防作用。 少吃盐：少吃盐并不代表不吃盐，而是要以适量为原则，防止出现低钠血症。一般中老年人应该把盐的摄取量减少1/3，也就是每天5-6克，这样可让患心脏病的几率降低40%左右。 以静养动午睡30分钟：中老年人每天坚持午睡30分钟，可以让患心脏病的几率降低30%。值得注意的是，虽然午睡对心脏的健康有一定的保护作用，但必须掌握好午睡时间不可超过1小时，并且最好采取头高脚低位，这样才能够达到健康的作用。 每天接受阳光照射30分钟：阳光能帮助人们解脱消极的情绪、振奋精神，还可以促进人体的新陈代谢，降低血液中的胆固醇含量，并为人体补充更多的钙质，对心脏有一定的保护作用。但须注意的是，人体不可在强光的照射下待30分钟，这样对健康不利，最好选择光线不太足的时候享受阳光，这样才能带来健康与快乐。 每天运动15分钟：生命在于运动，可见运动对身体的健康是多么的重要了。中老年人每天至少需要运动15分钟以上，如散步、太极拳、气功等体育锻炼，这些运动对身体的健康非常的有益，可有效的强壮心脏肌肉，使心肺功能良好。 冷静少生气：经常要保持头脑的冷静，不要动不动就生气发火，否则对身体健康不利。因此，只有保持冷静，才会使体温相对的降低，从而使心脏搏动的更稳定，让心脏更健康。 温馨提示：以上介绍的这些方法，希望中老年人能够正确认识，多注意，多比对自己，看自己有什么不足的地方，及时的改正对身体一样有帮助。