怎么练出手臂的爆发力型的肌肉

如题所述

推荐答案 2020-01-20

我觉得你要连你出拳的速度最好的就是用拳王的锻炼办法，那在你手臂上加重（主要是沙袋衣服就是像衣服的那种）然后你自己握拳锻炼，在这样锻炼一段时间之后，你可以考虑自己用橡皮筋做一个拉力器，你抓紧后拉就像拉很重的东西一样，这样锻炼，也可以考虑均力锻炼，就是在绳子后面绑着重的东西然后握拳拉起，拉出你出拳的弧度来，这样锻炼是练速度的最好办法（这也是泰拳锻炼速度的办法）希望能帮到你，练的时候一定要主要“均力”这样才能有效果！

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其他回答

第1个回答 2020-03-11

需要做力量训练，最好到健身房

想练哪个部位，大重量少次数，可以提高爆发力本回答被提问者采纳

第2个回答 2019-08-25

蛮好
你
先去
练下你的
背吧
还有其他几个大肌肉群
这些大肌肉群的力量上不去的话..你的拳的力也不会上去
...我看过你的
问题了
...你练拳应该是
为了打架

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