怎么提高手臂肌肉爆发力

Question

本人16岁，想提高左手的力量，力量虽然大，但爆发力不够厉害，自己是左撇子，想提高爆发力，还想问爆发力强出拳快不？怎么快速提高爆发力，家里有哑铃，自己盲目地练习，拿一个比较轻的哑铃快速地举，对着空气快速出拳，请问这样有用吗？

Answer 1

我是练散打的，手臂的爆发力有多种练习的方法，不仅要练二头，还有肩头肌，三角肌，尤其是三头肌。在器具练动作之前，最好先空手练，这样才能练好姿势的标准度（如格斗士、蹬地、转腰、耸肩、转拳），练好之后在握哑铃。还有爆发力还要借助协调性和柔韧性，我个人认为爆发力的基础是耐力。

Answer 2

应该会有用的。多加练习，但、也不止那一个方法，比如单手做俯卧撑等等。多使用左手提东西或者运动都行。

Answer 3

有用啊，，你左手多做一些超负荷运动。这样就可以了，，