吃鸡蛋对身体有好处，一天之内该如何控制鸡蛋的摄入量是最有效的?

Question

如题所述

Answer 1

鸡蛋营养丰富，一直是家长给孩子补身体的最简单的食物，我上学的时候，每天早上我和姐姐都会有一个鸡蛋，或是煎蛋、或是水煮蛋、或者是藏在手擀面里的荷包蛋。可以说我的学生时代是由一个个鸡蛋组成的了。

小鸡蛋大营养

鸡蛋作为天然补品，在营养品中是最便宜的，但是营养成分一点都不是少。每100g鸡蛋里面，含有144千卡的能量、13.3g的蛋白质、8.8g的脂肪，吸收利用率也很高。尤其是蛋黄中的丰富的卵磷脂，可以滋润皮肤、防止皮肤衰老。

鸡蛋中含有DHA和卵磷脂，对我们的神经系统和身体发育有很大好处。对于老年人来说，多吃鸡蛋可以防止记忆力衰退、预防老年痴呆；对于年轻人来说，多吃鸡蛋可以提高记忆力帮助学习。

鸡蛋虽好，不要多吃

凡事不能太过，鸡蛋也是一样，鸡蛋营养这么丰富，每天只要补充必须的部分就可以了，不要多吃，一天1~2个就可以。用鸡蛋做菜的时候，也应该根据用餐的人数而决定鸡蛋的用量。热爱健身的朋友也要根据需求，不要一次性吃太多鸡蛋，以免能量堆积。

鸡蛋的嘌呤含量很低，有痛风的朋友可以放心食用。糖尿病患者也是可以放心吃鸡蛋的，只不过如果吃2个或2个以上的话，尽量只吃蛋黄。

鸡蛋的吃法有很多，我最喜欢的是蒸鸡蛋羹和鸡蛋蛋糕，大家平时喜欢怎么做鸡蛋吃呢？

Answer 2

一般来讲，一天一个鸡蛋即可满足绝大多数人的营养需求，最好不要超过三个鸡蛋，特别是胆固醇高的人群更应该注意鸡蛋的摄入量。

Answer 3

每天早晨可以吃一个煮鸡蛋、荷包蛋或者炸鸡蛋，其他时间段就不需要再进食鸡蛋了。一个鸡蛋就达到我们身体每天所需要的营养了，多了也吸收不了。

Answer 4

鸡蛋可以在早上吃，能够为人提供大量的能量，吃一个或者两个就好，不要吃太多。

Answer 5

鸡蛋富含蛋白质和脂类，适当地吃是对身体有好处的，不过不要过量，年轻人一天可以吃一到两个，老年人一天吃半个到一个。