每次我在公园里跑步时那场面都是人山人海，减肥的朋友真的是特别的多！有不少朋友都是肥胖人士，很多人在跑步时肚子上的肉，脸上的肉都在四处抖动！
我已经跑步很多年了，在这几年我发现跑步的人数明显的在增多，国民对跑步的热爱程度也逐渐的在提高，很多人都愿意花自己的时间去跑步了！
确实出现这种情形的原因主要是因为现在很多人都成了胖子或者是正在走向变成胖子的这条路！许多人都害怕了，害怕肥胖会夺走他们的健康甚至是生命，于是他们开始跑步了！
那么每天跑半小时能减肥吗？有哪些减肥方法是需要我们学习的？想要成为一个跑步减肥达人，弄清这两个问题是最基础的！今天我就来给大家讲一讲这两个问题吧！
每天跑半小时能减肥吗？
根据科学的研究表明，每天跑半个小时绝对可以减肥！为什么这样说呢？因为跑步燃烧脂肪的机制与我们运动时间息息相关，如果你运动达不到半个小时，那么减肥的效果可能还真不如人意！
人的身体首先燃烧糖原，其次燃烧脂肪，在跑步时，我们先燃烧身体里的糖原在燃烧身体里的脂肪。在我们跑步20分钟左右，身体燃烧糖原的速度就减慢，燃烧脂肪的速度开始加快！
所以我们要想充分的通过跑步减肥，我们跑步的时间一定要达到半个小时左右，换句话来说，如果你能每天坚持半个小时左右的跑步锻炼，想要瘦下来也并非是一件难事儿！
有哪些减肥的方法是需要我们学习的？
1. 高阶燃脂法
其实跑步的方法真的是多种多样，我们的目光千万不能被局限住！有很多人跑步到了后期就会出现跑步效果下降，怎么跑都瘦不下来的问题，这时候我们就需要高阶燃脂法！
其实慢跑和快跑相互结合的高阶燃脂法是减肥的最好方法！慢跑三分钟，快跑一分钟，按照这个节奏交替的跑，你会发现你的燃脂效果肯定能得到显著的提升！
2. 营养减肥餐
如果我们在跑步训练中不采用营养减肥餐，那么我们就很难瘦下来！很多人跑的多吃的也多，这样你就会发现跑再多体重也很难下降！这就是许多人减肥失败的根本原因所在！
所以我们为了跑步减肥的效果考虑我们不应该大吃大喝了！生菜，西兰花，菠菜，黄瓜，西红柿，鸡蛋，牛奶，虾肉，水果，这些才是我们应该吃的东西！
3. 跑步和休息结合
减肥是一件比较漫长的事情，我们千万不要想着一步登天，一蹴而就，这是不可能的事情！所以减肥应该慢慢来，我们千万不要逼迫自己，我们应该让跑步和休息相结合！
适当的跑步和适当的休息才能让我们的体重逐渐的下降！而且这也能保证我们在减肥的同时不损伤我们的身体，让我们的身体素质越变越强，不会因为减肥而越变越弱！
其实跑步减肥最重要的就是毅力和方法，如果我们能掌握正确的方法，那么我们就能更快的进步，更好的瘦身，如果我们拥有毅力，那么我们就能够更好地坚持，在减肥路上越走越远！