高血脂最怕的运动是什么？注意哪些？

Question

如题所述

Answer 1

血脂高不是病，但是长期血脂水平高于正常值也会导致一系列的疾病，例如动脉硬化、血液黏稠等等。这对于人的身体健康来说，可不是一个好兆头。血脂高的原因有很多，有遗传因素导致的原发性高血脂，也有因为饮食、起居、年龄等等因素导致的继发性高血脂。

首先高血脂也是一种慢性疾病，主要是由于血液黏稠度异常，导致血管壁破坏及血液流速减缓，而且长期的高血脂会导致出现心绞痛、心肌梗死及高血压等心脑血管病变，因此高血脂患者并没有那些特殊的禁止的运动。

高血脂患者并发有严重高血压，糖尿病、心脏病、肝肾功能损坏的最好还是避免剧烈运动，可以做一些适量的运动，可以饭后慢走、打打太极等运动。

血脂异常明显受饮食和生活方式影响，所以控制饮食和改善生活方式是治疗血脂异常的基础措施，所以日常生活中多进食一些胡萝卜、燕麦、洋葱等食物，这些食物中含有大量的维生素类物质，所以有利于增加动脉血流量，降低血脂的作用。

血脂异常患者坚持运动可改善血脂，但对于血脂升高幅度较大的患者而言，由于未来发生心血管事件的风险较高，或发生急性并发症的风险较高，因此包括运动在内的生活方式干预性治疗应作为辅助治疗措施，降脂以药物干预为主；血脂升高幅度不大、未出现显著动脉损害、未合并其它心血管危险因素等患者，可通过改变生活方式控制血脂，包括控制饮食、增加运动、减轻体重以及戒烟限酒等，运动以中等强度有氧运动为主，可选择慢跑、骑车、游泳、打太极、舞蹈、打乒乓球等等。

Answer 2

如果想要降血脂，必须选择长时间进行的有氧运动：慢跑、游泳、爬山、跳绳。
不是每个高血脂患者都可以通过持续不断的有氧运动来降脂，如果高血脂患者还伴有糖尿病，高血压，肥胖和冠心病的话，那就要根据自己的身体情况来掌握运动的强度和运动量，一定是以不出现不适的前提下运动，才能更好的降脂。

Answer 3

高强度的运动；注意要选择适合自己的运动；运动选择强度中等的有氧运动，戒烟戒酒，不吃肥腻、油炸食品。

Answer 4

不建议高强度的训练运动。注意要做一些慢跑，快走之类的运动。注意控制饮食。