刷牙怎么才能知道自己刷干净了?这需要注意以下几点:
第一,看牙齿表面是否有牙斑残留
要保证刷牙干净，第一点就是要检查牙齿表面是否有牙菌斑和食物残渣残留。牙菌斑是由细菌聚集形成的黄褐色软垢，食物残渣则是我们吃东西后留在牙齿上的残渣。我们可以用舌头轻轻摸牙齿表面，如果感觉平滑光滑，没有粘腻或者凹凸不平的感觉，那说明我们的牙齿没有牙菌斑和食物残渣残留，刷得很干净。但是，如果我们感觉到有软垢和食物残渣粘在牙齿上，那就要再刷刷，直到感觉牙齿表面平滑为止。
第二,检查牙缝和牙龈是否有牙斑残留
这一步是最重要的!用牙线或牙刷细软毛刷子扯扯牙缝,用牙刷柄按按牙龈,仔细检查有没有 牙斑 硬块儿。如果刷完牙后,还是感觉到牙缝或牙龈有东西堆着,咯吱咯吱的,说明那里的垢没有清理干净,得再加强刷那块儿!牙缝和牙龈是细菌聚集的温床,如果不清理干净,那里面的垢可是越堆越多,最后会蛀坏牙齿的。
我以前也是随便刷刷,觉得平滑了就算了事,后来常常得牙痛,吃冰淇淋都疼的不得了。去看了牙医,才知道原来是牙缝和牙龈那块儿出大问题了!这下子明白了,平时刷牙一定要特别注意牙缝和牙龈,把那里刷得干干净净。
三、了解自己的牙状况和刷牙习惯
第三呢就是需要了解自己的牙状况和刷牙习惯，定期到牙医那里检查。牙医可以帮你检查全口牙齿和牙龈的健康状况,发现你的刷牙是否到位。比如有的人可能会有牙缝和奶牙周围的牙菌斑清理不够的问题，这样的话牙医会告诉我们应该如何更好地清洁这些地方。
还有一些人可能会出现牙龈出血的问题，这可能是因为刷牙的力度过大或者牙刷的刷毛太硬了，牙医会给我们一些建议，告诉我们如何调整刷牙方法。
四、观察自己的牙齿颜色
要保持刷牙干净，第四点就是要观察自己的牙齿颜色。如果我们的刷牙不干净或者不够勤快，牙齿会逐渐变得发黄或者出现斑点。所以，如果我们发现牙齿有明显的黄变或者斑点，那说明我们的刷牙不够干净。
为了改善这个问题，我们需要加强刷牙的次数和时间。特别是要每天早晚各刷两次牙，每次至少刷两分钟。这样可以确保我们彻底清洁牙齿表面的牙菌斑和食物残渣，防止牙齿变黄或者出现斑点。
以上就是知道自己刷牙是否干净的几个个小技巧。养成良好的刷牙习惯,保持牙齿健康洁白,要靠每个人的勤快与坚持。希望大家都能养成每天刷牙两次、每次两分钟的好习惯,拥有健康的白白的大白牙!