五公里的标准时间是多少?

Question

如题所述

Answer 1

一、五公里跑步标准时间
男子一级运动员：14分钟40秒00
男子二级运动员：16分钟10秒00
男子三级运动员：17分钟40秒00
男子运动健将：14分钟10秒00
男子国际级运动健将：13分钟31秒45
女子一级运动员：17分钟10秒00
女子二级运动员：20分钟00秒00
女子三级运动员：23分钟00秒00
女子运动健将：15分钟45秒00
女子国际级运动健将：15分钟30秒00
请注意，五公里跑步项目不区分“手计”和“电计”，均采用统一的电计标准。
二、跑步注意事项
1. 跑前热身：换上装备后，应进行充分的热身运动，如原地踏步、跨步等活动各关节，以降低跑步受伤的风险。
2. 适时恢复：频繁参赛的跑者应注意恢复，平衡参赛与休息，保护身体健康。
3. 跑后恢复：长时间跑步后，应补充能量，保持饮食中碳水化合物与蛋白质的比例为3：1。
4. 避免空腹跑步：空腹晨跑可能对胃造成刺激，应补充碳水化合物，摄入300-500卡路里的能量。