要提高你的免疫力，你需要多吃富含维生素C的水果和蔬菜，同时选择一些可口的食物来提高你的自然防御能力。如果你决心在春节的季节性变化中保持无感冒和流感，你可以采取一些简单的步骤来帮助你避免这些疾病。
在日常菜肴和汤中加入大量大蒜、葱和洋葱，帮助预防细菌和病毒感染。经常喝一些蔬菜汤或瘦肉汤，如西红柿鸡蛋汤、罗宋汤、胡萝卜鸡汤等，可以提高你的免疫力。这时，我们应该吃一些等温的食物，如洋葱、大蒜和生姜。我们可以吃适量的食物，如大枣、山药和蜂蜜，以温暖脾胃。我们可以多吃菠菜、生菜、胡萝卜、油菜、莲藕等蔬菜，补充各种营养物质。春季吃樱桃可以发汗、益胃、透疹。提高免疫力当然要靠食疗，而且要提前。等到季节变化的时候，就太晚了。
有必要采取一些预防性的药物治疗。比如茅根，中药如板蓝根，但是，它是药三分毒，这种在有一点症状时还是有比较好的效果。但有一个简单而有效的方法，就是避免积食！因为积食会使人的身体出现不适。因为积食会造成胃肠道的虚弱，积食会霉变滋生很多有害的细菌，所以内外夹攻是很危险的。所以这个时候首先要避免吃一些油腻的、甜腻的、刺激性的、不易消化的、生冷的食物，要多吃一些热性的食物，当然不是热性的！而是要多吃新鲜的食物。
要提高胃的温度，喝一些姜枣汤，每天喝，上下午各一碗，热热的喝下去，能微微见汗是最好的，这样是一种由内而外的温暖，促进内部循环，排出毒素。生姜五片，红枣五片，水一碗半，烧开五分钟，再炖半小时。不要加红糖。红枣的甜味就足够了。这个时期晚上不要吃肉，不可能少吃肉，多加点蔬菜，每天吃不同的蔬菜，自由吃，豆类和豆制品可以适当增加
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