春天吃什么食物提高免疫力

Question

如题所述

Answer 1

　　一、春季吃什么增强抵抗力
　　1、五谷杂粮
　　在春天每天吃一碗五谷杂粮，不仅对身体好，而且有美容的效果，可以保持皮肤的弹性，延缓衰老。五谷饭、杂粮包和全麦食品都可以多食，可以增强新陈代谢的能力，调节人体免疫系统。
　　2、蜂胶
　　蜂胶能提高人体巨噬细胞吞噬病毒、细菌的能力，使机体免疫系统处于动态平衡的最佳状态，被称为“天然的免疫增强剂”。
　　3、蘑菇
　　蘑菇能促进白血球抗感染。长久以来，人们就把蘑菇当作提高免疫力的食物。现在，研究人员们找到了这样做的理由：吃蘑菇可以促进白血球的产生和活动，让它们更具防范性。
　　4、大蒜
　　大蒜素抗感染和细菌。英国研究人员的实验结果表明，食用大蒜可让感冒发生几率降低2/3。它还是保护肝脏及心血管的正常功能、调节血糖、降血脂、预防动脉硬化的最佳配料，经常咀嚼大蒜的人患结肠癌和胃癌的几率也会大大降低。因此，建议每天生吃两瓣蒜，们最好是切成碎末状，当作配料来使用，在烹饪菜肴时加入一些大蒜末。

　　5、番茄
　　番茄中含有很多的抗氧化因子，如：番茄红素、胡萝卜素、维生素E和C，这些物质均可以提高人体的免疫力。有实验证明，当人连续食用两周番茄汁后，体内番茄红素会明显增加，同时T淋巴细胞的免疫功能得到了增强。
　　6、山药
　　山药味甘，可养脾气，进而辅助肝气生发。同时，常食山药能够预防胃炎、胃溃疡的复发；提升免疫力、降低流感等传染病的发生机率，因此适合气温变化大的春天食用。
　　禁忌：山药有收涩的作用，大便燥结者不宜食用。
　　7、姜
　　姜有味辛性温的特性，适度摄取会使血管扩张、加速血液循环。因此，能把身体多余的热带走，也能把体内寒气、湿气一起带出来。

Answer 2

提高免疫力是指通过一定手段来使自身免疫力加强。这几种具有典型代表能提高免疫力的食物香蕉，菠菜，大蒜，蘑菇等食物可以提高免疫力 。
提高免疫力的推荐食物:
1、香蕉：香蕉是一种很平常的水果，任何人都是可以进食的。香蕉里面有种叫做生物碱的东西，具有亢奋和增强信心的功效。同时香蕉里面的色氨酸和维生素能够协助脑部产生更多的血清素，从而有效提高免疫力。
2、菠菜：菠菜属于常见的绿色蔬菜之一，大部分人都喜欢进食。对女性朋友来讲，进食菠菜益处多多。菠菜里面除了铁元素之外，还有叶酸。叶酸能够有效预防精神疾病，像是抑郁症等等，从而达到提高免疫力的作用。

3、大蒜：相关数据统计显示，进食大蒜之后，大家的疲惫感就会有所缓解，心态也会变得平和，从而使得免疫力得到有效的提高。
4、蘑菇：吃蘑菇能够有效促进白血球的出现以及活力，大大提升它们的防范功能，从而达到提高免疫力的作用。

Answer 3

  春天可以吃香蕉、石斛、韭菜、海带等食物来提高免疫力。

【1】香蕉：香蕉中的维生素A能促进生长，增强对疾病的抵抗力，是维持正常的生殖力和视力所必需，不仅如此，香蕉还能促进大脑分泌内咖化学物质，缓和紧张的情绪，所以工作饿了累了困了吃个香蕉是很好的选择。

【2】石斛：可用于阴伤津亏，口干烦渴，食少干呕，病后虚热，目暗不明。在提高人体免疫能力、抑制肿瘤、补五脏虚劳等方面有明显的作用。在民间还有“救命仙草”之称，并具生津止渴、清肺止咳、防感冒、抗疲劳的作用。

【3】韭菜：含挥发性精油及硫化物等特殊成分，散发独特的辛香气味，有助于疏调肝气，增进食欲，增强消化功能。韭菜可以说是非常好的一种时令的蔬菜，不少的朋友都在有条件的时候，地里还会种上一些韭菜。

【4】海带：含有丰富的褐藻酸、纤维素、甘露醇以及多种微量元素。海带中富含钙元素与碘元素，不仅能美容护肤，还有延缓衰老的作用。海带含有的膳食纤维非常丰富，并呈碱性，能够增加肥胖者的饱腹感。

Answer 4

“提高免疫力这五种食物需要经常吃”

葡萄干

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葡萄干营养丰富，含有丰富的天然果糖，能够快速补充人体所需的能量。

上班族可以适当备一些，特别是女性。

每天吃一小把葡萄干，有效缓解手脚冰冷等现象，对提高免疫力也有好处。

胡萝卜

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生食红萝卜可以降低血脂和胆固醇，并可预防冠心病、动脉硬化等疾病。

胡萝卜中的维生素 A 可以调节机体免疫功能。

当人体缺乏维生素 A 时，人体对细菌、病毒的易感性增加，同时呼吸道或消化道感染又能加重维生素 A 的缺乏。而蔬菜中富含维生素 A 的食物是胡萝卜。同时其中的 β-胡萝卜素也可在人体内转化为维生素A。

韭菜

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中医专家建议：初春应食韭韭菜，提高自身免疫力。

韭菜中含有丰富的维生素A，独特的辛香味是其所含的硫化物形成的，这些硫化物有一定的杀菌消炎作用，有助于人体提高自身免疫力，还能帮助人体吸收维生素B1及维生素A。

草莓

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草莓中所含的维生素C是橘子的2倍多，清甜多汁。

草莓被称之为“水果中的维生素之王”。近几年美国专家研究发现，草莓中的鞣花酸对细胞有一定的保护作用。

西兰花

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维生素C能提高身体免疫系统的功能，降低感冒的发病率。

而西兰花则含有最多维生素C的蔬菜，号称蔬菜界的维生素C之王，吃的时候尽量别炒，凉拌或是涮锅能够不破坏西兰花中的维生素C。

免疫力是人体抵抗疾病的前提，只有提高免疫力，才能抵御各种细菌病毒的侵袭。

新鲜的蔬菜水果中含有丰富的维生素、纤维素等营养元素，均衡摄入不仅可以补充营养，还能提高身体免疫力。

Answer 5

春季吃什么能提高免疫力
油菜：油菜特别是早春的油菜，性平、温和，有清热解毒的功效，可防治春天里易发生的口角炎、口腔溃疡及牙龈出血等疾病。
芥菜：荠菜最好是从正规超市购买来的荠菜。春天多做些荠菜粥喝，或用荠菜炒鸡蛋，烩豆腐干，或做荠菜春卷、馄饨、肉丝汤等，不仅可补充丰富的营养，还可防治麻疹、流脑等春季传染病及呼吸道感染。
菠菜：菠菜春天的菠菜嫩而鲜，性凉滑肠。常吃菠菜，不仅可以防止贫血、唇炎、舌炎、口腔溃疡、便秘，还可保护皮肤和眼睛的健康。提醒一点，新鲜菠菜洗净后，最好先在开水里焯一下，捞出后再做菜，另外，宝宝腹泻时不宜吃菠菜。
芹菜：芹菜鲜嫩的芹菜，具有清热止咳、利肠通便的功效。春天里常吃芹菜，可增强宝宝骨骼的发育，预防软骨病、便秘；把芹菜捣烂，加茶油调敷在腮腺处，可治疗春季易发的流行性腮腺炎。