冬天穿的棉衣晒太阳能补钙吗?

Question

如题所述

Answer 1

冬天穿的棉衣晒太阳能补钙。

冬天穿棉衣可以把手和面部露出来晒太阳。冬天穿的比较严实有可能会因为光照不足而产生缺钙的情况。冬天在户外进行活动的时候，如果天气晴朗阳光非常好，可以摘下手套和帽子，把手和面部露出来晒晒太阳，这样既舒服又能补钙。

太阳发出的紫外线，穿透力很强。人们多晒太阳，紫外线进入人体，激发身体里维生素D的活跃，从而促进钙的吸收，很好的预防骨质疏松。当然，衣服的材质、疏密程度、厚度等都影响紫外线的吸收。冬天的时候穿稀疏且薄的衣服，更能吸收阳光的紫外线。

晒太阳补钙注意事项：

1、掌握正确的晒太阳时间

冬季一般在中午11-12点左右；春、秋季节一般在10点-11点；夏季一般在9点-10点。每次晒太阳时间不宜太长，时长可从5～10分钟起逐渐增加，每次日光浴尽量不要超过30分钟。

2、要选择适宜的穿着

晒太阳最好不要让孩子在太阳下接受阳光的直射，更不能让宝宝在太阳下暴晒，给宝宝戴一顶带帽沿的小帽子是必要的。在冬季，也注意要在穿着保暖的情况下晒太阳。

3、要选择适宜的环境

最好到有草坪、有灌木植被的小区或公园内，因为这样的环境比较安静，空气也较清新。不管是大人还是小朋友都能轻松拥有好心情，因此晒太阳最好是避免去人群密集的地方。

4、注意晒太阳前的饮食

晒太阳有时会引起日光性皮炎。食用一些食物如芥菜、马齿苋、马兰头、无花果后晒太阳时，易引起光敏性，药疹或日光性皮炎，所以晒太阳补钙前最好不要吃这些食物。

5、空腹及早餐后1小时内不宜晒太阳。有佝偻病症状或从未服过鱼肝油、钙片的宝宝也不适宜晒太阳。