院士建议我们每天最好睡足8小时，一个人最少需要保证多长时间的睡眠？

Question

如题所述

Answer 1

每天能够睡到自然醒是许多人的梦想，可是忙碌的工作却不允许我们这样做，于是，我们就不得不去早睡而满足我们的睡眠时间。有院士建议人们最好每天睡足8个小时，那么，一个人最少需要保证多长时间的睡眠呢？

一、不同人群的最佳睡眠时长不同

如果是0~3个月的新生儿，那么每天要保证15个小时左右的睡眠时间；4~11个月的婴儿则需要保证13小时左右的睡眠；1~5岁的幼儿则是12个小时左右；6~13岁的心灵儿童需要睡10个小时左右；14~17岁的青少年则需要睡9个小时左右；已经成年的人，即18~64岁，应该睡够8个小时左右；而65岁以上的老年人，睡眠时间在7~8个小时之间为佳。

二、睡眠时间需要因人而异

并不是所有人都需要睡够8个小时，有些身体条件好的即使睡少一点也没事，身体差的及时睡，够了8个小时也不能够缓解自己的状况，虽然睡眠是人体补充能量最好的方式，但是不能过度强调睡眠的时间，不要陷入。强迫自己睡了多久的心态当中，否则会感到更加焦虑。众所周知，我们的运动健将谷爱凌，她每天都要睡上10个小时，而历史上那些伟大的科学家们，仅仅每天睡3~4个小时就能够恢复一天的精力。因此，睡觉的时间是因人而异的，不要过度的去看重时间，而要根据自己的身体情况去判断。当你起床时发现自己的状态很好，那么就说明睡眠的这段时间是足够的。

如果前一天晚上没有睡好，那么第二天通常会出现注意力不集中，甚至头痛的情况，长此以往，很容易让工作能力和学习能力下降，甚至引发出一些身体问题，比如心脏衰竭和高血压等。

Answer 2

一个人需要保证7~8小时的睡眠时间，因为这有助于一个人的身体健康，也有助于一个人的身体发育，并且也可以增加一个人的抵抗力。

Answer 3

一天最好有6个小时的高质量睡眠，这样可以让大脑得到很好的休息，可以让身体有一个更好的精神状态。

Answer 4

一个人最少需要保持6个小时左右的睡眠，这样不会出现精神状态欠佳的情况，有利于保证身体的活力。