保证足够的睡觉休息时间才能有健康的身体，多长的睡眠时间是最合理的？

Question

如题所述

Answer 1

在现实世界中，我们很多人都经历过嗜睡、困倦和醒来时无法睁开眼睛的感觉。在这种情况下，肯定是睡眠不足。大多数人都很清楚睡眠不足的危害，如失忆、免疫力下降和反应迟钝。人们普遍认为，为了保持身体健康，成年人每天应该睡八小时。但加州大学最近进行的一项研究发现，每晚睡8小时对你的健康没有坏处。

多长时间的睡眠是最好的?不是8小时，这对于任何知道答案的人来说都是令人惊讶的

最好的睡眠时间是每天6到7个小时加州大学的一项实验研究发现，每晚睡6到7个小时的人的死亡率明显低于睡8个小时或更长时间的人，以及睡眠不足4个小时的人。睡7小时的人死亡的风险最低，即使是睡5小时的人也比睡8小时的人死亡的风险低。在这种情况下，睡得太多对身体不好，反而会减慢身体的新陈代谢。保证六到七个小时的睡眠是最理想的。人们不仅可以得到良好的休息，有足够的精力维持正常的工作和生活，而且还可以避免过度的睡眠损害健康。

睡眠时间过长的危害长时间的睡眠，虽然精神在休息，但身体的其他部分器官仍在工作。特别是夜间在肠道内积累的食物，消化后需要排出体外。长时间的睡眠会让这些食物残渣继续在肠道内逗留，从而让肠道吸收废物中的毒素，影响身体健康。多长时间的睡眠是最好的?不是8小时，这对于任何知道答案的人来说都是令人惊讶的最严重的是，睡眠时间过长，身体的体力活动也会减少。因此，心脏可能会接受更少的血液，身体其他部位的器官接受更少的营养。由于血液供应不足，这些器官会长期缺氧，从而缩短人的寿命。

Answer 2

成年人应该选择8个小时到10个小时才可以得到一个很好的休息，而且也会得到一个非常好的身体，不会感觉到特别的疲劳，每天晚上应该在11点前睡觉才不算熬夜。

Answer 3

8个小时的睡眠时间最合理，这样既能保证睡眠质量，也不会对身体产生危害，也能保证有一个健康的身体。

Answer 4

8个小时左右的睡眠时间是最合理的，因为在8个小时之内人们的身体机能可以恢复，能够得到很好的休息。