甘油三酯高吃什么食物好

Question

如题所述

Answer 1

高甘油三酯是作为高血脂症的一种，对人体的主要危害主要是引起动脉粥样硬化、造成血管堵塞和形成血栓，引发心脑血管疾病。理想的甘油三酯水平应低于1.70mmol/L，超过1.70mmol/L则需要改变生活方式。

改变饮食结构
玉米：含有丰富的不饱和脂肪酸，尤其是亚油酸的含量高达60%以上，可降低血液胆固醇浓度它和玉米胚芽中的维生素E共同作用，并防止其沉积于血管壁。
苦荞茶：荞麦中含有烟酸和芸香苷，有降低人体血脂和胆固醇的作用，能够防治高血脂。镁的含量也较高，能促进人体纤维蛋白溶解，使血管扩张，抑制凝血酶的生成，有利于降低血清胆固醇，可辅助治疗高血脂。
黄豆：黄豆含有丰富的植物固醇 。
绿豆：绿豆中的球蛋白和多糖成分，可促进动物体内胆固醇在肝脏分解成胆酸，从而加速胆汁中胆盐的排出和降低小肠对胆固醇的吸收;再有，绿豆中的多糖成分，增强血清脂蛋白酶活性的作用，使脂蛋白中的甘油三酯水解，降低血脂 。 燕麦：B族维生素和锌，它们对糖类和脂肪类的代谢具有调节作用。它们可以有效地降低人体中的胆固醇。
平时多喝点茶，比如红茶等。
饮食方面：应该减少脂肪酸和胆固醇的摄入，限制饮酒。
不要吃过多的淀粉类的食物，如：土豆。
不要吃过多的脂肪，尤其是饱和脂肪酸特别多的东西，如：肥肉、肝脏、大肠等含胆固醇比较高的食品。不多吃咸菜。

Answer 2

建议可以少吃油腻的食物，多吃蔬菜水果的。可以吃点苹果的，可以辅助疏通血管，降低血脂的效果的，可以长期的使用的。