包子馅与饺子馅的区别与做法是什么?

如题所述

中国人喜欢吃有馅的食品,由此才衍生出了世界闻名的饺子、包子、馅饼、菜团、春卷等不计其数的美味食品。
  挤菜汁损失维生素

  无论包子还是饺子,常见的馅料只有几种,其中动物性来源的是猪、牛、羊肉,鸡蛋和虾肉;植物性来源的是韭菜、白菜、芹菜、茴香和胡萝卜。这些原料本身营养价值都很高,互相搭配也有益于营养平衡。但在现实中,为了让馅料香浓味美,生产者总会多放肉馅,少放蔬菜,避免产生太“柴”的感觉。同时,制作蔬菜原料时,传统上要挤去菜汁,会让其中的可溶性维生素和钾等营养成分损失严重。

  按照膳食酸碱平衡的原则,“酸性”的肉蛋类和精白面粉,应当与“碱性”的蔬菜原料相平衡。比如,在制作馅料时,一份肉类搭配三份未挤汁的蔬菜原料,才能得到较为合理的组合。

  海带木耳做馅最好

  为了让馅料吃起来滑软多汁,馅料中往往大量添加肥肉、动物油、植物奶油等。馅料所用肉类至多只有7分瘦,脂肪含量通常会超过40%。即便是低脂肪鱼虾类制成的馅料,也要添加动物油脂改善口感。这便会带来大量的饱和脂肪和热量,不利于消费者的健康。

  要达到带馅食品的真正营养平衡,首先要从原料入手,降低肥肉和动物油的用量,提高蔬菜用量。

  肉类馅料尽量多地搭配富含膳食纤维和矿物质的蔬菜,同时不妨再加一些富含可溶性纤维的食品,如香菇、木耳、银耳以及其他各种蘑菇,还有海带、裙带菜等藻类。它们可改善口感,帮助减少胆固醇和脂肪的吸收量,控制食用肉馅后血脂的上升。竹笋、干菜等也有吸附脂肪的作用。各种豆制品和鱼类也可以入馅,代替一部分肉类,有利于降低脂肪含量。同时还要注意,食用这些馅类食品时不宜再吃高脂肪菜肴,而应搭配清爽的凉拌蔬菜。

  粉丝不作主要馅料

  相比之下,蛋类和蔬菜为主料的素馅较为健康,其中的油脂来自于植物油,蔬菜的比例也比较大。由于蛋中含磷较多,这类馅料应当注意配合富含钙、钾和镁的绿叶蔬菜,以及虾皮、海藻等原料,以促进酸碱平衡。而粉丝之类纯淀粉材料营养价值低,不应作为馅料的主要原料。

  从烹调方法来说,蔬菜较多、肉很少的带馅食品水分含量高,容易“散”,煮食则营养素损失大,口感也差一些,可以考虑煎、蒸等方法;而肉类较多的带馅食品适合用来煮食、蒸食,尽量少用油煎、炸等烹调法,避免额外增加脂肪。

  健康饺子馅一例

  青菜500克,猪肩肉馅240克(10%为肥肉),虾仁100克,鸡蛋1个,虾皮17克,鲜蘑菇170克,干香菇20克,小葱22克,植物油75克,做成馅。配面粉700克。青菜出的少量水,可用干香菇和虾皮来吸收。
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第1个回答  2024-05-26
当谈到包子和饺子时,它们馅料的差异会让这两道美食焕然一新。让我们来探究一下它们之间的独特之处和制作方法~
饺子馅:精巧细腻,味蕾的盛宴
饺子的馅料通常以肉末为主,辅以蔬菜和调味料。肉末的种类丰富,常见的有猪肉、牛肉、羊肉和鸡肉。为了提升口感,蔬菜的加入必不可少,常见的有白菜、萝卜、葱、姜、蒜。调味料的运用也是关键,酱油、料酒、蚝油、五香粉等,会让饺子馅鲜美可口。
饺子馅的制作过程相对精细。食材需要切碎或剁成末,然后进行搅拌均匀。搅拌时要注意把握力度,避免过度用力导致馅料出水,影响口感。调味料的用量也要适中,既要提鲜又不能喧宾夺主。
包子馅:丰富多样,饱腹满足感
包子的馅料可谓是丰富多彩,涵盖了各种食材。除了常见的肉馅,还有素馅、海鲜馅、水果馅等多种选择。肉馅的制作方法与饺子馅类似,但包子馅的食材通常切得更大块一些。素馅的制作则更考验厨师的功力,常用蔬菜有白菜、青椒、胡萝卜、香菇等,需要切成丝或丁状。
包子馅的调味料种类繁多,除了基本的酱油、料酒、蚝油之外,还有老抽、豆瓣酱、腐乳汁等。调味料的搭配要根据馅料的种类和口味喜好来决定。包子馅的制作过程相对粗犷,食材切好后直接与调味料混合即可,无需过度搅拌。
烹饪方法:不同的呈现方式
饺子和包子在烹饪方法上也有所不同。饺子通常是下锅煮熟,煮沸后捞出。包子则有很多种烹饪方式,可以蒸、煮、烤或煎。不同的烹饪方式会赋予包子不同的风味和口感。
蒸包子:是比较常见的烹饪方式,蒸出来的包子松软可口。
煮包子:类似于饺子,煮熟的包子皮软馅嫩。
烤包子:烤箱烘烤的包子外酥里嫩,别有一番风味。
煎包子:煎锅煎制的包子皮脆馅香,非常诱人。
选材搭配:彰显不同风味
包子和饺子馅料的搭配有很多讲究,不同的食材组合会产生截然不同的味道。下面推荐一些经典的馅料组合:
猪肉大葱馅:最为经典的包子馅料,肥瘦相间的猪肉搭配爽脆的大葱,鲜美多汁。
白菜猪肉馅:家常必备的饺子馅料,白菜清甜解腻,猪肉香嫩可口。
三鲜馅:以虾仁、蟹肉、猪肉为原料,鲜味十足,口感丰富。
素菜馅:以香菇、胡萝卜、青椒等蔬菜为原料,清淡爽口,营养健康。
Tips:制作小窍门
饺子馅的肉末不要剁得太碎,保留一些颗粒感口感更佳。
包子馅的食材可以切得稍大块一些,吃起来更过瘾。
调味料的用量要根据个人口味和馅料种类进行调整。
包饺子时饺子皮不要擀得太薄,以免煮破。
蒸包子时要记得在屉上铺一层屉布,防止包子粘锅。本回答被网友采纳
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