第1个回答 2022-01-04
睡眠占一天大概有1/3，睡眠可以恢复体力，使记忆得到改善等。所以睡眠很重要，失眠患者的主要症状为入睡困难、早醒、多梦，如果影响到第二天工作生活，此时就要进行治疗，治疗包括生活方式调整、药物治疗、心理干预，具体如下：
1、生活方式调整要有良好的睡眠习惯，按时睡觉，睡觉前不要做剧烈运动，而且不要看很兴奋、刺激的影片，睡眠前可以喝牛奶；
2、对睡眠有正确认识，偶尔因为入睡困难也不要太焦虑。如果严重可以用药物治疗，药物治疗包括有短效、中效、长效的镇静安眠药，常用右佐匹克隆。这个药起效快且不会成瘾，可以达到改善睡眠的作用。
第2个回答 2022-01-04
入睡难”与“容易醒”其实就是我们所说的失眠，也是生活中最常见的睡眠障碍，即入睡及维持睡眠困难，这类人的表现：入睡难，睡眠中醒来、醒来过早。这种失眠有不同的病理类型，有原发性的失眠，这类患者长期夜间睡眠障碍，解释不了失眠的原因；继发性的失眠多是因为环境因素，还有就是假性失眠。
一般来说，每个人都有失眠的时候，什么时候容易失眠呢？往往在遇到烦心事的时候易失眠。应该说随着事情的解决完毕就可以恢复到正常睡眠，一部分人就是这样的。但是，却有一部分人容易过度关注偶然性的失眠，怕今晚再失眠反而真的又是入睡难，由此而形成恶性循环，导致睡前精神焦虑性入睡难或容易醒。实际上90%的难入睡都是因为害怕失眠而睡不着的，少数是各种原因引起的兴奋造成的。
入睡难，有的是人为因素，有的是疾病导致的。人为因素，如工作不顺心，家庭矛盾，邻里矛盾，赌博等等导致人短时间内轻度焦虑，容易入睡难，如人大量吸烟，大量饮酒，大量喝浓茶，大量喝咖啡，使人短时间内过度兴奋，入睡难。疾病引起的引发猜想，使人轻度焦虑，容易入睡难，因精神一类疾病由于没有按时服药，导致入睡难。
调理心理压力，找出心理压力大的原因，调整工作和生活方式，减轻心理压力；改变生活方式，饮食定量，特别是晚餐。不要吃太多，不要吃辛辣刺激的食物，戒烟戒酒，睡觉前，不看手机电脑等电子产品，适量运动，营造安宁的睡眠环境
第3个回答 2022-01-04
失眠是很多人都会遇到的情况,不论是上了岁数的人还是年轻人都存在着这种情况,经常一夜夜的睡眠,第二天起来无法正常的工作与学习,为人们的生活带来了极大的影响,而且
第4个回答 2022-01-04
变化
福建恒兴中学进取文学社蔡雅真
小时候，带着天真的笑容迈入了小学的门槛，我用欣喜的眼光望着周围的一切。老师来了，很和蔼的一位女老师，短短的头发。她进来后说了一些话，就开始发课本，我宝贝似的把那些课本装进书包。放学后，那沉甸甸的书包成了我前进的阻碍。这时，爸爸出现了：“让我来！”我乖乖地把书包递给爸爸，自己快乐地跑在爸爸的前面。我，爸爸，还有重重的书包，是我小学一二年级的欢乐写照。
进入了三年级，我自己有能力背书包了，爸爸便不再为我提书包了，他说我应该开始学会独立了。有一次，我和弟弟在家门口放风筝，风筝被卡在树梢上了。当我们可怜巴巴地望着爸爸时，他竟一点帮忙的意思都没有，只是说：“自己想办法啊！”于是我便找来根竹竿，却还是够不着。于是我把目光再次投向爸爸。爸爸说：“还可以有办法的！”还有什么办法呢？我把目光投向了爸爸坐着的长条椅，爸爸就自觉地站了起来。我小心翼翼地爬上椅子，再伸长了竹竿。这时，只听到妈妈在轻声责怪爸爸，可是爸爸说：“让她去！”当我费尽九牛二虎之力拿下风筝来在他们面前炫耀的时候，爸爸的嘴角掠过一丝很微妙的微笑。
现在，初三了，我早已学会了独立。今年的寒冷似乎来得更早，刚刚进入冬天，寒风就放肆地吹着。我把自己裹得严严实实的，好似穿了一件盔甲。
吃完晚饭后，看妈妈一个人在收拾碗筷，于是我说：“让我来！”妈妈心疼我，一直不让。爸爸闻声过来了，示意妈妈出去。手刚一碰到水，我条件反射地一下子缩了回来。哦，好冷！可想到是自己抢着要做的，也不好意思反悔，所以还是硬着头皮上了。等洗好后，手已是通红，可是我的心中却暖暖的，终于有能力为父母做点事了。
收拾好厨房来到大厅，妈妈心疼不已，爸爸说：“以后学聪明点，可以烧些开水来用的嘛！”
我偎依在妈妈身边，爸爸递给我一杯滚烫的热茶。
变化
福建恒兴中学进取文学社蔡雅真
小时候，带着天真的笑容迈入了小学的门槛，我用欣喜的眼光望着周围的一切。老师来了，很和蔼的一位女老师，短短的头发。她进来后说了一些话，就开始发课本，我宝贝似的把那些课本装进书包。放学后，那沉甸甸的书包成了我前进的阻碍。这时，爸爸出现了：“让我来！”我乖乖地把书包递给爸爸，自己快乐地跑在爸爸的前面。我，爸爸，还有重重的书包，是我小学一二年级的欢乐写照。
进入了三年级，我自己有能力背书包了，爸爸便不再为我提书包了，他说我应该开始学会独立了。有一次，我和弟弟在家门口放风筝，风筝被卡在树梢上了。当我们可怜巴巴地望着爸爸时，他竟一点帮忙的意思都没有，只是说：“自己想办法啊！”于是我便找来根竹竿，却还是够不着。于是我把目光再次投向爸爸。爸爸说：“还可以有办法的！”还有什么办法呢？我把目光投向了爸爸坐着的长条椅，爸爸就自觉地站了起来。我小心翼翼地爬上椅子，再伸长了竹竿。这时，只听到妈妈在轻声责怪爸爸，可是爸爸说：“让她去！”当我费尽九牛二虎之力拿下风筝来在他们面前炫耀的时候，爸爸的嘴角掠过一丝很微妙的微笑。
现在，初三了，我早已学会了独立。今年的寒冷似乎来得更早，刚刚进入冬天，寒风就放肆地吹着。我把自己裹得严严实实的，好似穿了一件盔甲。
吃完晚饭后，看妈妈一个人在收拾碗筷，于是我说：“让我来！”妈妈心疼我，一直不让。爸爸闻声过来了，示意妈妈出去。手刚一碰到水，我条件反射地一下子缩了回来。哦，好冷！可想到是自己抢着要做的，也不好意思反悔，所以还是硬着头皮上了。等洗好后，手已是通红，可是我的心中却暖暖的，终于有能力为父母做点事了。
收拾好厨房来到大厅，妈妈心疼不已，爸爸说：“以后学聪明点，可以烧些开水来用的嘛！”
我偎依在妈妈身边，爸爸递给我一杯滚烫的热茶。