每天应补充的营养

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第1个回答 2019-08-23

人体每天需要200多种营养元素，包括蛋白质、葡萄糖、维生素等，其中有150多种可以从日常食物中获取合成的，且需要吃多种蔬菜、水果、肉、鱼虾、蛋、奶等
而有50多种营养元素人体无法自我合成
需要额外补充望采纳

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人体需要的三大营养物质有哪些?答：一、蛋白质：可以补充鸡蛋、牛奶、大豆等等食物，营养品可额外补充「高蛋白粉（分离/水解）」，可选择有BCAA成份的蛋白粉！运动员依强度，每天应补充「自己体重×1.5~2.5g」的蛋白质量，如肾脏功能异常或慢性病者，应依医师指示补充。二、醣类：即碳水化合物，可吃低GI 的食物：糙米、荞麦、地瓜、...

上班族需要补充这些营养!答：上班族需要补充这些营养现在大家的工作基本都离不开电脑,但是长时间面对电脑,对视力、颈椎等都有一定的危害。上班族需补充的营养 皮肤维生素E、维生素D、辅酶Q10、胶原蛋白、蔓越莓。头发维生素B族、叶酸、铁。免疫力维生素B、维生素C 心血管大豆异黄酮、乳蓟、鱼油大脑维生素B、维生素C、DHA 骨骼维生...

需要补充的营养答：人类需要补充的营养，元素非常多，包括。蛋白质：食补来源: 肉类、豆腐、豆制品;芝麻、瓜子、核桃、松子等干果类的蛋白质的含量均较高。脂肪：动物性食物所含脂肪多为对人体有害的饱和脂肪酸;植物性食物中以坚果类含脂肪量最高，最高可达50%以上，不过其脂肪组成多以亚油酸为主，所以是对人体有益的...

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每人每天所需的营养要从哪些食物来补充,数量多少.怎么增强抵抗力...答：一个成年人一天应该摄取如下营养:吃100g瘦肉或150g鱼，1个普通大小的鸡蛋，250ml牛奶、蔬菜400~500g、水果100~200g,油15克,盐6克。还有米面等,注意每餐不要太饱要均衡饮食，肉类食物不要吃太多，因它是酸性食物，吃太多了血液呈酸性，对增强抵抗力无帮助，对身体也是有害的，要多吃蔬菜，水果...

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一个人一天要补多少营养?答：蔬菜和水果：每人每日蔬菜400～500克，水果100～200克动物性食物：每人每日125～200克（鱼虾50克，畜、禽肉50～100克，蛋类25～50克）奶类和豆类食物：每人每日奶及其制品100克（等同于鲜奶200克，奶粉28克），豆类及其制品50克（等同于干豆40克，豆干80克，北豆腐160克，南豆腐240克）油脂类：每人...

每人一天要吸收多少营养?答：人每天需要从饮食中获得的营养素有40多种，如必需氨基酸9种，维生素12种以上。微量元素14种等等，人体所需要的所有的营养素在每天吃的食物中都能获得。如正常人每天需要钙800—900mg，从饮食中补充12～16毫克的锌；铁的消化吸收与其它营养素不同,当身体需要铁时才会吸收,不需要时就不吸收。每天应吃的...

人体每天所需的补充哪些营养物质答：人体每天所需的营养物质分成六大类：蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质和水。1、蛋白质参与组织的更新和修复，调节人体的生理活动，增强抵抗力。2、脂肪主要有四大功能：维持正常体重、保护内脏和关节、滋润皮肤和提供能量。3、碳水化合物是人体最主要的热量来源，参与许多生命活动，是细胞膜及不少...

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