鸡蛋是早餐中经常吃到的，怀孕期间吃要注意哪些？

Question

如题所述

Answer 1

鸡蛋是生活中常见的营养丰富、价格实惠的食物。一般人都说孕期吃鸡蛋好，不知道有什么好吃的。鸡蛋是好的，但是如果吃错了，对孕妈妈和宝宝都不好。所以孕期吃鸡蛋要谨慎。

孕期吃鸡蛋的好处

1.促进胎儿发育

鸡蛋含量最高的是蛋白质，不仅含量高，而且蛋白质质量也高；此外，它还含有维生素、脂肪、卵磷脂等成分，能有效补充胎儿发育所需的营养，促进胎儿发育。

2.预防贫血

估计很少有人知道孕期吃鸡蛋有助于预防贫血。怀孕后，女性对营养物质的需求会急剧增加。如果孕妇没有及时补充，很容易导致孕妇缺铁，从而引起贫血症状，影响婴儿的发育。鸡蛋含铁量充足。孕期多吃有助于增加铁，缓解孕妇贫血症状。

孕期吃鸡蛋，这两种吃法都要谨慎，孕妇要注意。

做米酒和蛋花汤，米酒蛋花汤营养丰富，味道鲜美，但不适合孕妇。汤里的酒精会影响胎儿的生长发育，对于体质虚弱的孕妇来说，不仅不能补充营养，还会引起恶心呕吐，影响自身和胎儿的健康。

煮茶叶蛋，吃茶蛋中的蛋白质可以为我们提供能量，不易长肉，但孕妇要小心食用。茶叶中的一些成分与鸡蛋结合会影响孕妇对铁的吸收，结合后会刺激胃部，引起消化不良和腹泻。而且茶蛋中咖啡因摄入过多，可能引起胎动，导致子宫收缩，诱发流产。

孕妇如何才能吃得营养、美味、健康？

多吃煮鸡蛋鸡蛋的食用方式多种多样，但不同的方式对营养的吸收程度是不同的。研究表明，白煮蛋营养价值最高，炸虎皮蛋营养价值最低。所以煮鸡蛋是最适合孕妇食用的方式，孕妇可以从中获得更多的营养。鸡蛋虽好，但不要贪众所周知，鸡蛋是一种高蛋白食物。一般来说，一天两个鸡蛋就够了。吃多了，身体吸收不了太多的物质。如果食物在你体内堆积，不仅会营养过剩，还会增加你肾脏的负担，严重影响你和胎儿的健康。

Answer 2

怀孕期间吃鸡蛋一定要注意每天吃一颗鸡蛋就够了，但是不可以吃生鸡蛋和半熟的鸡蛋，鸡蛋也不可以和白糖一起煮，鸡蛋和豆浆也不可以一起吃，吃鸡蛋的时候也不可以同时吃兔肉，会引起腹泻。

Answer 3

营养搭配一定要均衡，而且要多吃一些新鲜的蔬菜和水果，例如苹果，香蕉，橘子，橙子，柚子，生菜，青菜，西红柿，胡萝卜，黄瓜等一些食物。请一定要注意作息规律，也要经常出外边活动活动。而且要多吃一些维生素片和钙片。

Answer 4

怀孕期间三餐的总的原则是多样化，具体安排如下:

1、早餐1个鸡蛋、1杯豆浆或1盒牛奶、少量水果、半个馒头，可以保证蛋白质、碳水化合物、维生素的摄入；

2、中餐进食肉类、青菜、少量的水果及主食，忌偏食，肉类可以选择猪肉、羊肉、牛肉、鱼虾等，做到荤素搭配，粗细搭配；

3、少吃多餐，两餐之间可以增加牛奶，补充蛋白质、钙质或黄瓜、番茄、胡萝卜补充维生素，既不升高血糖，又可以保障胎儿的营养及热量的供给。