猪油、橄榄油、和农村自榨油，经常吃哪些油对身体好？

Question

如题所述

Answer 1

在家使用的紫苏油是最健康的。其次是亚麻籽油、初榨橄榄油、菜籽油和普通橄榄油。大豆油比花生油更健康，而玉米油比猪油更健康。食用油在我们的日常饮食中使用，为我们的身体提供必要的营养物质，使其正常运作。现在市场上有许多不同种类的食用油，植物油和动物油，有许多不同种类的植物油。有各种各样的油。哪一种对你更好？

首先，大家公认的是橄榄油，橄榄油是很多人认为健康的食用油，其中含有大量的不饱和脂肪酸、抗氧化剂、维生素E等健康成分，在一些研究中还发现，如果在植物油中含有不饱和脂肪酸，这对已经患有冠心病（CHD）的人也有好处。橄榄的另一个优点是它们有独特的味道和口感。但这并不是橄榄油所独有的。这些营养物质也可以在其他植物油中找到。

如果健康的油含有高饱和脂肪酸，如猪油、黄油和植物油，则被评为不健康的油。无论你吃哪种油，都不要吃得太多。从事重体力劳动或运动的人每天应吃30克油，而其他人则不应超过25克。此外，吃饭较多或吃肉较多的人，最好减少吃油的量。吃油太多容易带来癌症、高血压、高血脂、关节炎、冠心病，所以尽量少吃油。

每种食用油的营养价值不同，烹饪方式也不一样，不能单独吃某一种油，可以交替使用，补充人体所需的各种营养。我提倡吃植物油，如玉米油、花生油、菜籽油，特别是多吃茶油、橄榄油、菜籽油这三种植物油，营养高，易吸收，吃起来更健康 猪油是动物油，炒菜比植物油更好吃，但摄入过多容易造成血脂过高。我建议多吃植物油更健康。

大豆油含钙量高，菜籽油含铁量多，玉米油和花生油都有丰富的维生素E含量，专家还是建议，除了培养少吃油炸食品和快餐油炸食品的好习惯外，交替使用这些营养价值各有特色的食用油，也是一个好办法。至于橄榄油，只能用在沙拉等食用方法上，千万不要用油炸或吵闹。

Answer 2

经常吃橄榄油会对身体好一点，因为橄榄油的制作过程无添加，无防腐剂，更加符合人体的食用标准，猪油当中含有太多的饱和脂肪酸，经常吃会导致身体的饱和脂肪酸含量超标，给身体带来一定的负担；农村自榨油在生产过程中会掺入一定的杂质，没有准确的安全生产标准，也会对人体产生一定的危害。

Answer 3

经常吃橄榄油或者是吃自榨油，对身体就是有好处的，还可以吃一些植物油，能够给身体当中补充营养，也不会导致三高。

Answer 4

经常吃花生油，菜籽油，大豆油，羊油，胡麻油，而且长时间吃这些油身体也不会发胖，这些油吃上对身体都比较好。

Answer 5

经常吃植物油，橄榄油，花生油，大豆油，黑芝麻油这些油对身体都是比较好的，因为成分比较天然。