瘦下腹部怎么做？倩狐

我想问下各位怎么瘦下腹部？知道的朋友都来说下！

第1个回答 2019-01-26

运动

第2个回答 2019-01-26

8块腹肌出来了就可以了

第3个回答 2019-01-26

最有效最简单的办法就是跑步，跑步虽然不难但却很难有人能坚持下来，跑步每天以半小时为宜，一般是慢跑半小时，不要一开始就跑的很快，如果是跑步小白的话，建议速度尽量慢，如果坚持不了30min，也可以量力而行，就是程度已经达到汗流浃背，心里面想的是再跑玩这一圈自己就要累死了的感觉，坚持一个月后，腹部上的肚子已经消了不少了，
但要锻炼腹部两边的肉，只跑步效果不是很明显，可以做一些仰卧起坐，引体向上来燃烧肚子的脂肪，也可以买个健腹轮来辅助作用
还有下图是锻炼整个身体，一般坚持一个月后，体态会变好不少的

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减肥腹部有什么方法?倩狐答：腹部减肥法练习一：仰卧举腿练习，将手放在头下或置于体侧，高抬双腿尽量与躯干角度缩小，采取快起慢落的方法，每组做20－40次，以每分钟30次左右的频率，每分钟约消耗6－7卡的能量。腹部减肥法练习二：仰卧起坐练习，将手放在头下，两腿弯屈与伸直交替进行，上体尽量靠近大腿，每组20－40次，...

怎样减腹部的赘肉?倩狐答：第一式船式瑜伽 Step1 坐姿，双腿并拢向前伸直，脚尖向上，抬头挺胸，双手放在大腿根部。Step2 两手放在身体两侧，五指张开撑地，两腿弯曲膝盖。Step3 利用腰腹力量将双腿举起，使得小腿平行于地面。Step4 慢慢放下双腿恢复原姿势，重复数次。功效：这个动作能锻炼到腹肌，同时有清宿便的作用。第二式桥式...

女士如何瘦腰和肚子?倩狐答：方法四：天天按摩瘦肚子 这是一种最常用的腹部减肥法，利用揉搓促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让代谢废物排出体外，改善便秘。按摩方法是以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次。方法五：最快的瘦腰方法光能歼脂集等离子光纤溶脂...

秋冬怎么减小肚子?倩狐答：经常性更换运动方式，如果你长期采用低强度有氧，可以增加一些高强度有氧，如果经常跑步，可以加一些快速调整，或者徒手训练，或者冲刺，记住一点，不要让你的身体感觉到适应。▷有氧无氧交替训练 就是在进行短时间的有氧后立马进行短时间的无氧，之后再进行短时间的有氧训练，例如 5 分钟有氧后...

肚子脂肪怎么减?倩狐答：1、多摇软式呼啦圈减掉肚子上的赘肉第一种方法是多次摇质地比较软的呼啦圈，这种呼啦圈对大家内脏的损伤比较小，大家可以在每天晚上看电视的同时摇呼啦圈，正常摇个45分钟就可以了，只要大家坚持这样的动作一个月以上，你的腹部绝对会看到惊喜的变化。2、多喝益生菌酸奶平时弄点益生菌的酸奶喝喝能够...

怎么才能消除腹部脂肪?倩狐答：说到减腰腹，我首先想起的就是呼啦圈，因为我自己常用这方法，见效非常快哦~想减腹部的话转呼啦圈的时候尽量往下，然呼啦圈贴着腹部转，帮助腹部的脂肪燃烧循环。如果你是男生，或者不会转呼啦圈，那就就地取材，睡觉前或者看电视的时候做做仰卧起坐吧，这个相信大家都会，想当年在学校的时候还是要考核的...

秋冬减掉小肚子秘诀有哪些?倩狐答：1.首先，想象你的丹田（肚脐下三根手指的位置）里，有一个假想的“小气囊”。2.接着，用鼻子吸气，把你吸进去的空气一路从胸部、腹部送下来，一直送到“小气囊”里。3.此时，你的小腹会微微凸出。然后，再深深地吐气，把“小气囊”里的空气，全部由鼻子唿出。练习时，你可以在小腹上放一本书，...

瘦下腹部怎么做?倩狐答：运动

吃什么能减肥瘦肚子?倩狐答：许多瘦小腹食谱里都有香蕉，到底香蕉有什么缩腹功效呢？首先，一根香蕉含有约400毫克的钾，这种微量矿物质能排除体内多余的钠，减少腹部肿胀感。另外，香蕉含有帮助消化的酵素，缩短食物在肠道停留的时间，而且香蕉含有抗性淀粉，较一般淀粉难消化，能增加饱足感和促进代谢，也能帮助减少血糖被转化成体脂肪。

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