瘦下腹部该怎么瘦

如题所述

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推荐答案 2018-05-18

躺床上抬腿做抬腿碰到头部左右没早各30个就可以

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第1个回答 2018-05-18

最好的方法还是坐俯卧撑和做仰卧起坐
这两项是很好的锻炼腹部的，长时间坚持的话可以将腹部的脂肪减掉。
并且还能将腹部的肌肉给锻炼出来。本回答被网友采纳

第2个回答 2018-05-18

运动卷腹仰卧起坐

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怎样才能把小肚子瘦下来啊?答：1.加强身体活动量 要想保持身体健康，每周最少要保证2-3个小时的活动量。而要想达到减肥的目的，每周至少要坚持6个小时以上的有氧运动。像快走、慢跑、骑自行车、游泳等运动都是很好的选择。2.饮食以清淡、低卡食物为主尽量减少或不要摄入含糖、盐及饱和脂肪过高的食物，尽量不吃饼干、快餐等加工食...

我想瘦肚子怎么样才能瘦下去呢?答：变形的仰卧起坐运动——据说这个运动对下腹部肥厚的人特别有效。具体过程：躺在床尾，臀部以下留在床外，然后膝盖弯起使大腿在腹部上方。双手伸直于身体两侧，手掌朝下放在臀部的下方。接下来腹部要用力，以慢慢数到10的速度，把腿往前伸直，脚尖务必朝上，使身体成一直线，然后再以数到5的速度将膝盖弯...

减肚子的最好方法是什么?答：1、减肚子的最好方法(1)减肚子多喝水每天坚持喝水有助于减肚子，因为人体缺水，新陈代谢水平就会降低，喝水可以加速肠胃蠕动，促进体内垃圾和毒素的排出，避免便秘，坚持下去，肚子上的肉肉自然就减少了。(2)减肚子的运动方法上班族们平时可以试着不坐电梯，多爬爬楼梯，有时间的时候做做伸展运动，或是...

瘦肚子的方法答：3、腹式呼吸法来瘦腹部。如果肚子已经长肉的话，那么就得想办法来将其瘦下去或者控制住其的增长速度，否则会让肚子的赘肉积累得更多的。采用腹式呼吸法能一定程度上对腹部进行锻炼，这样能让肚子周围的赘肉都减掉，同时也能让身材变得更好一些。4、经常按摩腹部。对腹部进行一定程度的按摩也能将肚子上...

瘦肚子的好办法答：1、抬头挺胸瘦腹，双腿稍微分开，将两只手放到腰腹上。2、用掌心由下往上轻轻地拍打腰腹，反复练习这个运动一直到腰腹发红为止。3、休息一下后，再接着重复数次上面的运动。缩腹步行在步行中要结合腹式呼吸法进行腹部减肥瘦身。走一步，吸气，要尽量地收缩腹部;再走一步，呼气，放松腹部。只要你...

怎么能瘦肚子?视频时间 00:55

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如何变瘦肚子答：1、瘦肚子的方法练习姿势一：保持平躺仰卧的姿势，两脚打开与肩同宽，先将右脚向上抬起10CM，脚尖往里勾起并停顿一秒，再轻轻放下，注意脚后跟不能靠在床上。完成后换左脚再重复同样的动作。一组动作重复5次。效果：不仅可以有效减去肚子两侧的坠肉，还能收紧腿部，使下半身更苗条。2、瘦肚子的方法...

让你快速瘦腹部的7个方法答：脐上练习：下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。脐下练习：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，目的是收紧和减去整个下腹围。腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后，再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习，使上下腹部练习的减肥效果更加明显。7、上抛运动坐在一个可以...

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