第1个回答 2018-10-09
打壁球打壁球消耗的热量很大,在短时间内就可以取得较好的瘦身效果。每天打30分钟的壁球,可以消耗450千卡以上的热量,可以有效帮助排出体内的脂肪和废物毒素。运动减肥方法。
第2个回答 2018-10-09
跳绳跳绳也是燃烧脂肪效果很好的有氧运动,跳绳30分钟可以消耗440千卡的热量。以减掉1公斤的脂肪要消耗7200千卡热量来计算,跳绳不到5个小时就可以减掉1斤肥肉。运动减肥方法。
第3个回答 2018-10-09
跑步,每半小时可消耗热量450卡。它可使人体全身得到锻炼。有大量的科学证据证明,定期运动(每周150分钟,每周约5次,每次约30分钟) -
特别是跑步。研究表明跑步可以帮助预防肥胖,2型糖尿病,心脏病,高血压,中风,一些癌症以及其他一些不愉快的病症。更重要的是,科学家们已经表明,跑步也大大提高了你的情绪和精神生活质量,甚至可以帮助你延长寿命。
第4个回答 2018-10-09
打乒乓球可别小看了打乒乓球的动作,它可以帮助你锻炼全身的肌肉,有效消耗脂肪,还能提高个人的反应能力。每30分钟就可消耗130千卡的热量。