中老年人存在高血压的情况比较多，高血压带来的不良影响也很多，在生活中要注意及时发现，同时在饮食、生活习惯上多加注意，进行预防。高血压患者饮食上的注意事项：一、高血压患者要多吃优质的蛋白质。有相关研究发现，一个人身体内蛋白质的情况跟血压有着紧密的联系，因此如果想要控制血压要多吃一些富含蛋白质的食物，比如豆制品以及鱼类、瘦肉等等，这些食物在控制血压方面有很大的帮助。二、多吃含钙元素以及钾元素的食物。钙元素可以帮助降低因为身体内盐分太高对血压的影响，而适当多吃一些含钾元素的食物可以扩张血管。日常生活中含钾、钙元素比较多的食物有牛奶、虾皮以及海带、黄豆等等。
三、高血压患者要多吃水果蔬菜。不管是在水果当中还是蔬菜当中都含有丰富的膳食纤维、维生素以及矿物质等等，比如维生素c、钙元素以及钾元素、镁元素等等，都是控制血压方面非常有效的物质。四、一定要少吃盐。因为高盐是导致高血压出现的罪魁祸首，因此想要缓解高盐对健康的伤害一定要少吃盐，而且世界卫生组织已经明确说明，高血压患者一天摄入的食盐含量不到超过三克，需要了解零食或者其他食物当中的含盐量，比如腌制食物以及火腿腊肉当中含盐量就是非常高的，要少吃这类食物，多吃水果蔬菜。
五、高血压患者要少吃脂肪含量比较多的食物。人体内饱和脂肪的含量跟高血压有正比关系，可见想要控制血压还需要控制饱和脂肪酸在身体内的含量，在饮食要控油控制肥肉以及奶酪，在这些食物当中都含有大量的饱和脂肪酸。六、少吃胆固醇含量比较高的食物。高血压人群每天胆固醇的摄入量不到超过300毫克，很多人对这个数据没有改变，正常而言，一个正常大的鸡蛋再加上一块薄薄的掌心大的瘦肉，就可以满足一天当中对胆固醇的需求量。高血压患者一定要警惕胆固醇哈量比较高的食物，比如动物的内脏以及卤煮等等。
这么多东西不能吃，那么我们高血压患者多吃什么好呢？高血压患者多吃这些食物比较好：茄子：茄子含有丰富的维生素，可以帮助降低身体内的胆固醇含量，可以达到很好的保护心血管的效果。芹菜：芹菜是众所周知的一种降压菜，是因为可以疏通血管，帮助扩张血管并进一步达到降血压的效果。但是高血压患者要注意，像西柚的果汁中含有可以影响药物作用的成分 ，榴莲含有热量较高，会造成血压不稳定，葡萄含糖量非常高，一旦高血压患者在血压高的同时摄入过高的糖分，就很有可能会影响到心脑血管健康，以及冰镇后的西瓜会让血管收缩异常，导致血压不稳定，引发的后果不堪设想。
现在人们的生活条件比较好，什么都可以吃到，并且饮食不注意健康，经常大鱼大肉的食用，平时也不运动，总是沉迷在手机刷剧上，再加上一些遗传因素，很容易导致高血压的发生，那么高血压人群在饮食上要注意什么？高血压人群哪些水果不能吃？
第一：高血压人群饮食要注意少盐和低脂。现在人们追求健康，一般一天盐的摄入量要控制在5克以内，高血压的人更要注意盐的摄入量，每天不能超过5克，平时不要吃过咸的食物，少吃不吃腌制食物，因为一般腌制食物含盐量很高，比如腊肉和咸菜，无形之中增加的盐的摄入量，对身体没好处，容易导致血压升高。并且高血压的人要注意合理饮食，多吃些新鲜的水果蔬菜，多饮水，做到少油少盐，低脂饮食。
高血压人群在饮食方面要注意保持清淡，菠菜和西兰花对稳固血压有益处，奶制品和豆制品也是不错的选择，洋葱和木耳对人体的血管起到软化作用。并且要拒绝辛辣饮食，少吃甜食。大家要做到养成健康的合理的饮食习惯，长期坚持下去，并保持良好的作息时间，适当的运动对身体有益处。
高血压人群在水果方面没有特别的禁忌，一般的新鲜水果都是可以食用的，水果可以补充人体维生素，苹果和香蕉等平常的水果对人们的健康是有益处的，不过大家要注意水果的食用量，不可贪食过量的水果，以免出现血糖增高的现象。
总之，高血压人群要注意平时的饮食健康，做到少油少盐少糖的健康饮食习惯，控制盐的摄入量，适量食用新鲜水果和蔬菜，适量运动，确保我们的身体健康。