玉米和红薯可以减肥吗

Question

如题所述

Answer 1

可以。

1、玉米。玉米中含有较多的粗纤维，要比精米、精面高4～10倍。而且，它还含有大量的镁，可加强肠壁蠕动，促进机体废物的排泄。玉米上述的成分与功能，都是对减肥非常有利的，甚至连玉米成熟时的花穗玉米须都有利尿作用，也对减肥非常有利。

2、红薯：红薯是淀粉类食物，有着神奇的减肥效果。每100克鲜红薯仅含0.2克脂肪，产生99大卡热能，大概为大米的1/3，因此是很好的低脂肪、低热能食品，如果将其作为主食，可以有效减少其他食物的进食量，进而达到减肥的效果。

扩展资料：

此外，可有效减肥的粗粮还有：

1、燕麦：燕麦中含有的可溶性纤维是白米的10倍以上，可溶性纤维的摄入可使人体吸收食物养分的时间变长，然后达到或维持饱腹感；还可加速肠道蠕动和新陈代谢，降低胆固醇，长期坚持，益于身体健康的还具备瘦身功效。

2、糙米：糙米被称为减肥人士必吃的食物，由此可见，糙米在减肥人士中饮食中占据什么样的地位，糙米可以对不饱和脂肪进行调节，加快肠道的蠕动速度，从而促进食物的消化吸收。

糙米所含有的丰富的膳食纤维可以促进胆固醇的排出，对高血脂的人帮助极大。此外，吃糙米很容易饱，饱腹感极为强烈，由此可以减少进食，控制食欲，帮助瘦身。

参考资料来源：人民网-粗茶淡饭即可简单减肥瘦身

Answer 2

玉米和红薯都有减肥的功效，所以一起食用可以起到减肥的作用。
玉米。玉米中含有较多的粗纤维，要比精米、精面高4～10倍。而且，它还含有大量的镁，可加强肠壁蠕动，促进机体废物的排泄。玉米上述的成分与功能，都是对减肥非常有利的，甚至连玉米成熟时的花穗玉米须都有利尿作用，也对减肥非常有利。
红薯含热量低，又颇具饱腹感，无论是用作主食还是副食，都是一种良好的减肥食物。每100克红薯含脂肪仅为0.2克，是大米的1/4.因此红薯是低热量、低脂肪食品中的佼佼者。
其中纤维素对肠道蠕动起良好的刺激作用，促进排泄畅通。由于纤维结构在肠道内无法被吸收，有阻挠糖类变为脂肪的特殊功能。故而，营养学家称红薯为营养最平衡的保健食品，也是最为理想而又花费不大的减肥食物。
扩展资料
减肥食物
1、黑芝麻。黑芝麻性味甘、平，具有滋养肝肾、养血润燥的作用。特别适合因肝肾不足所致的脱发、须发早白、皮肤干燥、大便秘结的中老年朋友食用。现代医学研究表明，黑芝麻含蛋白质、脂肪、维生素E、维生素B1、B2、多种氨基酸及钙、磷、铁等微量元素，有延缓衰老的作用。
2、芋头。又称香芋、芋艿。中医学认为，芋头性平，味甘、辛，入肠、胃经，具有益胃生津、宽肠通便、化痰散结、补中益气等多种功效，非常适宜用来补虚。常食芋头能补肝益肾、添精益髓、健胃和中，特别适宜脾胃虚弱、患肠道疾病及久病体弱的老人食用，是老人秋补的佳品。
参考资料来源：人民网-玉米减肥芋头滋补
那些你一定要吃的养生粗粮
参考资料来源：人民网-饱腹又减脂
推荐3个红薯减肥套餐

Answer 3

红薯的淀粉含量很高，但是粗粮不容易被肠胃吸收，可以带来饱腹感。对于减肥很有好处，玉米也是相同的道理，但是总的饮食量好控制，可以把玉米和红薯作为主食。

Answer 4

可以的，前提是用来替代主食，建议用来替代晚餐最佳。
玉米和红薯属于高纤维食物，纤维是人体无法吸收的，促进肠道蠕动，让肠道运动消耗热量。
现在流行的五谷杂粮主要就是以玉米和红薯为主，还有山芋，山药等。本回答被网友采纳

Answer 5

这年头靠吃食物来减肥都是不现实的，你不要去相信那些东西，减肥的话就是你热量太多了，然后这个时候要消耗脂肪的话，就必须靠运动，运动完以后要多吃些维生素补充一下。你就不要再吃那些油腻的东西。