为减肥苦恼，有好的代餐推荐吗？

Question

减肥有好的代餐的，一直苦恼减肥，管不住嘴，求推荐一款代餐，

Answer 1

其实减肥也没什么，只要你有恒心，有毅力一定可以成功减肥的。减肥一定要管住嘴，迈开腿，否则一事无成。俗话说得好，早饭吃好，午饭吃饱，晚饭吃少，意思就是晚上不能吃太多，因为晚上睡觉不能有效的消耗脂肪，一般晚上你可以吃点代餐，比如:晚餐仅含少量碳水，多以蔬果、少量优质脂肪、高纤维食材补足营养、增强饱腹感，以达到可以减肥且能填饱肚子的目的。
晚餐吃什么可以减肥，并且不饿的几种食物：
晚餐吃粗粮可以减肥并且不饿，你可以选择的粗粮主食有：红薯、土豆、山药、芋头、玉米、燕麦片等
晚餐吃肉类可以减肥并且不饿，减肥晚餐你能吃的肉类有：鸡胸肉、鱼肉、虾肉、牛肉，另外鸡蛋蛋白和大豆制品也含有足量的蛋白质
晚餐吃足量蔬菜可以减肥并且不饿，晚餐可以选择青菜、西兰花、西红柿、豆芽菜、菠菜。
晚餐不要用水果代餐，晚餐可以吃苹果、梨子、西柚等升糖指数低的水果。但晚餐是不可以用水果代餐的。晚餐只吃水果，容易造成营养不良，身体缺乏活力，甚至出现月经不调。不要误以为吃水果就能减肥，其实水果富含的果糖不低，有可能导致糖分过剩，影响减肥并且还会让你饿肚子。
苹果减肥法其实是老生常谈了，但是苹果的减肥效果确实不容忽视，作为大众最熟知的减肥水果，用苹果来代替晚餐食用，既减肥又美容。苹果中含有丰富的膳食纤维以及果胶，膳食纤维可以增加饱腹感，而果胶则有利于降低身体对于脂肪的吸收，减肥效果非常显着。
　　葡萄柚是过我非常流行的减肥水果，很多明星对它也是青睐有加，葡萄柚的糖分含量很少，热量也非常低，其中还有的酸性物质还能够促进消化，另外葡萄柚含有非常丰富的维生素C，在减肥期间可以为身体提供充足的营养，不过葡萄柚的味道比较酸，可能很多人会不适应。
其实，减肥能不能成功就看你每天摄取的能量是否小于消耗的能量。如果小于，则要透支体内能源物质，起到减肥作用，如果大于，则消耗不完积累在体内，会增肥。所以减肥时要严格控制饮食，使摄取的能量少于消耗的能量，当然也不能太少或不吃，因体内积累脂肪分解较难，会造成能量不足。祝你减肥成功！

Answer 2

银雪燕，不错，植物燕窝，你可以在网上搜搜

Answer 3

为减肥苦恼，有好的代餐推荐吗？碎时康体告诉你
生活节奏日益加速，越来越多的人开端用代餐产品来替代正常的饮食，用低脂、低糖的食物替代高脂、高热量食物，来到达“健康减肥”的目的。代餐产品含有较低的热量和强烈的饱腹感，称能补充人体必需的碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、微量元素与食物纤维，越来越遭到饮食不规则人群的欢迎。
一、什么是代餐产品
所谓代餐(又名替餐、代餐食物)，望文生义便是替代部分或全部正餐的食物，常见的代餐形式有代餐粉、代餐棒、代餐奶昔以及代餐粥等。代餐除了能够快速、便捷的为人体提供很多的各种营养物质外，具有高纤维、低热量、易饱腹等特色。
二、代餐食物到底有没有用？减肥能吃代餐食物吗？
答案是能够的，但要选择品质有保证、国家认可的代餐食物，而且要用正确的方法去食用代餐产品。根据世界食物法典委员会公布的《减肥用低能量配方食物标准》，食用代餐能够将一餐的热量控制在150-500千卡左右，而一般人一餐的热量摄取约为500-1000千卡，由于摄入的能量小，体重天然减轻了。
饮食上，需求考究食物的多样性，食物不仅仅是必需性营养素的复合体，还有自己独特的营养价值，所以一日三餐都吃代餐肯定是不正确的，外界蔬菜水果的品种繁多，不同品种的蔬菜水果都有各自的特殊营养元素，所以即使科学一直在进步，市场上的代餐产品也是形形色色，代餐产品也是不能彻底替代日常饮食的。正确的代餐食用方法应该是，一天食用一次或者两次代餐，最好是晚上食用，其他时间正常饮食即可。
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Answer 4

代餐减肥是目前风行于国际的减肥方法，主要是采用一些高纤维，低热量，持续有饱腹感的食物代替主食，主要有黑豆代餐粉，水果代餐，蔬菜代餐，魔芋粉代餐等