吃完饭可以马上做运动吗

Question

如题所述

Answer 1

饭后不宜马上运动

因为运动需要大量的血液来增加氧气供应，但是饭后是消化、肠胃运动的高峰时期，需要大量的血液供应。饭后立即运动会导致血液更多流向运动的肌肉和骨骼，从而使肠胃不能好好地去消化胃内的食物，导致消化不良，患阑尾炎、胃病等疾病的几率大大提升。

很多人都体验过饭后运动肚子痛的感觉，这是因为饭后胃里装满了食物，运动的时候震动胃肠，使连接胃肠的肠系膜受到牵拉，从而引起腹痛。

扩展资料：

按运动强度来说，散步、走路、跳广场舞、打太极拳或者其他温和的运动，在饭后半小时到一小时就可以去做了。慢跑、减肥运动、骑自行车等强度较大的运动，可以在饭后一小时到两小时在进行。长跑、跳绳、踢足球、打篮球等高强度运动，要在饭后两到三小时才能进行。

按用餐量来说，如果吃的东西比较多，而且吃的是蛋白质和脂肪类食物，这些食物比较难消化，要运动的话最好要等两个小时。如果你吃得少，食物主要是碳水化合物、蔬菜、水果或流食为主，这些食物比较好笑话，那么饮食和运动之间的间隔可以根据运动强度而相对缩短。

参考资料来源：人民网——饭后百步走，活到九十九？饭后不宜马上运动

参考资料来源：凤凰网——饭后多久开始运动最好？千万别搞错

Answer 2

　　吃完饭不可以马上做运动。一天中不管选择何时进行锻炼，都要确保是在用餐至少2个小时以后再开始。刚吃完就锻炼的话，不仅会觉得懒散没精神，也会造成胃部不适。高强度的锻炼会影到消化系统，还容易造成反胃、打嗝等问题。
　　如果是早起锻炼
　　利用空腹有氧来减脂是一种流行的做法，除非在专业教练指导下进行。一般来说早起都没什么胃口吃东西，可以吃半根香蕉再运动，帮助补充体力。喝牛奶并不适合晨起锻炼，空腹喝牛奶可能容易引起腹胀腹泻甚至胃痛。
　　如果是晚上下班后锻炼
　　下班后运动的你最好在运动前一小时吃点零食，这里说的零食是小于200卡路里的碳水化合物和蛋白质，比如一根香蕉、一块蛋白能量棒都是不错的选择。这样足以支撑你的健身过程，又不至于太饱而影响健身效果。

Answer 3

Answer 4

Answer 5

不适合立马就运动，刚吃饱饭，是肠道消化的时间，运动起来胃会随之抖动起来，从而很容易导致肚子疼，建议饭后半个小时候之后再运动。