跑步跑不动怎么办？！

Question

男性，20岁，人比较胖，我爸要送我去当兵，可我很怕跑步和做俯卧撑，听个当过兵的朋友说每天要跑5千米，俯卧撑一次要200下，我人很胖，跑不动，没跑多少路就喘的不行，俯卧撑最多一次20下，这可怎么办？！有什么办法锻炼吗！？

Answer 1

跑步要循序渐进慢慢的练。一开始一口气能跑多远跑多远，跑完走一分钟，接着继续跑，一直持续个30
40分钟吧(速度不重要，甚至可以说越慢越好，但是一定要跑起来）。
这样跑完以后，你的腿会很有“感觉”。休息几天后再跑，你就会发现你能一口气跑的更远了（就算不能你也要逼自己跑更远），然后接着走跑，走跑。时间长了，耐力自然就上去了。等能一口气跑30分钟了，再提升速度。
。。。如果你只是为了应付跑一次。。。。跑前喝瓶红牛吧（其实作用也不大，要看的还是自己）

Answer 2

这很简单！这是毅力的问题！你每天加强训练！俯卧撑一开始只能做20下！你下次就可以做21下！不过千万不要节食！我个人推荐你要多打蓝球！本回答被提问者采纳

Answer 3

没事，一般人都受不了部队的训练，时间长了就好了。

Answer 4

坚持跑下去就可以了

Answer 5

没事的，到了部队就可以了