新兵三公里跑不动怎么办

Question

如题所述

Answer 1

利用空余时间加练。

新兵身体素质不行是很正常的，要坚持。想要短期内提升需要在空余时间加练，增加负重或者多跑一些，不断的突破极限才能进步。

跑步的第一步一定要跃出去，前脚掌着地，在整个跑步过程中，都不能全脚掌着地，立定时要注意靠腿和放臂的一致性。

军人三公里跑步技巧有哪些？

跑步前要充分做好拉伸运动，包括前压腿、侧压腿、膝绕环、脚腕绕环、扩胸运动等。尽量不要喝水或少喝，避免喝水太多引起跑步过程中的腹痛。

跑前调整好心理状态，作为军人要有坚强的意志，况且三公里对于军人日常训练来说强度并不算大，不必过于紧张。结合轻重装要求，穿好相应的服装，固定好器具，防止长跑过程中影响跑步状态。

听到跑步的预令时，两手迅速握拳（四指蜷握，拇指贴于食指第一关节和中指第二关节），提到腰际，约与腰带同高，拳心向内，肘部稍向里合。