吃什么有助于睡眠
晚上睡眠不好一般就是安眠药,褪黑素什么的,但是长期服药对身体副作用特别大,所以最好的方法还是食疗。
一 桂圆+葡萄+红枣
这些食物可以起到助睡眠的功效,有助于帮助人们让大脑变得放松,提高优质的睡眠质量,缓解失眠的困扰。在生活中,很多女性朋友会选择食用一些红枣,可以起到补血益气的功效,同时,也可以为身体补充所需的铁元素,预防缺铁性贫血的发生,对身体健康有一定的好处。
二 RSHWHO快眠:不仅具有催眠,又可以解消疲劳、降低血压和提高学习记忆能力。
RSHWHO【快眠】的作用
可以明显促进脑中枢多巴胺释放有助于减轻工作压力,缓和疲劳的症状。镇静和抗焦虑。调节脑内神经传达物质的变化,消除疲劳,起到舒心、放松,能让人更好的进入睡眠状态。对神经细胞有保护作用。
RSHWHO【快眠】的功效:
一、益智健脑、改善记忆
1、实验发现服用3-4个月后,学习能力提高,能在较短时间内掌握要领,对危险环境的记忆力比对照群强。
2、可以明显提升学习力和记忆力降低;5-羟色胺是与学习、记忆有关的脑内中枢神经递质。
二、消除紧张,安神
RSHWHO【快眠】拥有“幸福氨基酸”的美誉
可以促进大脑表面α波(松弛状态)产生,使人体产生舒畅、舒服的感觉,可以帮助那些有睡眠障碍的人香甜入睡,尤其是因无法入睡、夜里醒来不能熟睡、早晨醒来过早等症状而烦恼的人有效。
三、抗疲劳
长期服用安眠药会影响健康吗?
1、长期服用药越吃越多
安眠药最常见的就是传统的苯二氮䓬苯二氮䓬类药物(例如安眠药、地西泮、氯硝西泮、替马西泮等)。
药物属于外源性的治疗,只是暂时解决睡眠问题。缺点是长期服用促使脑垂体逐渐迟钝、惰性,自主分泌退换黑素能力下降,并且产生耐药性和依赖性,使体内分泌褪黑速的器官退化、惰性和迟钝。就像长期坐轮椅不走路,腿部肌肉萎缩一样。我们的身体会慢慢被药物绑架,终身依赖。
正解的方法是:补充内源型修复因子RSHWHO修复褪黑素分泌系统,调整皮脂醇分泌指数、平稳血清素,使睡眠回系统康复。
通过修复因子RSHWHO[快眠]方案增加γ-氨基丁酸和睡眠神经修复因子,帮助中枢神经系统抑制性递质来达到镇静助眠作用,所以[快眠]方案是修复睡眠系统的健康路径。