三伏天每天晒背有用。
伏天晒背以上午9时～10时和下午4时～5时这两个时间段为宜，这两个时间段的照射特点是紫外线中的A光束成分较多，是储备体内“阳光维生素”——维生素D的大好时间，每天晒半小时左右就可以。
日为太阳之精，其光壮人阳气，它的光使人的阳气活跃起来，是极其互补的。人体如果长时间不晒太阳，就像植物生长在潮湿的角落，寒湿郁滞，阳气虚衰难免。在夏季上午10点前、下午5点后可适当进行户外活动。
太阳主晒在背部，脊椎有轻微的温暖，出汗，在阳光的帮助下加强他们的阳气。在夏天，白天很长，老人被鼓励午睡。中医认为，阳气在下午会逐渐消失，应该通过适当的休息来减少阳气的消耗。夏天午睡醒来后，应喝些热饮，假如能稍微出汗就好了。
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注意事项：
1、讲究部位
但根据个人的情况，可以晒头顶，晒背部，晒手和脚。但是，过多的暴露在阳光下很容易使身体的痣变成黑色素瘤或皮肤癌，夏天的太阳一定要穿防晒霜衣服来遮盖有痣的地方。
2、讲究穿衣
晒太阳时最好不要穿黑色衣服，摘掉帽子和手套，尽量将皮肤暴露在外与阳光接触。最好在户外或宽敞的阳台上晒太阳，不要隔着玻璃窗。