大学生在校减肥可以吃蒸紫薯，蒸玉米，糙米，燕麦等等。
食谱：
一、早餐
早餐不可以不吃，而且一定要吃好。
可以考虑一个鸡蛋，半个紫薯，一杯牛奶/无糖豆浆，喜欢麦片的也可以牛奶麦片。
二、午餐
食堂的“饭菜“正常吃，所谓饭菜就是指正常的米饭，和炒菜，不包括麻辣烫，米线，米粉，炒面，炸鸡，汉堡。
米饭 + 炒菜（可以是素菜炒肉，也可以是肉），都是可以的。
三、晚餐
晚餐和午餐一样吃，可以吃的清淡一点，量也少一点，如果晚上不饿的话。
但晚餐是必须吃的，而且不能用水果，或者是酸奶来代替，水果和酸奶里的糖，算下来，可能比吃一顿饭的热量还要高。
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第1个回答 2023-03-22
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