晚上睡不着觉和熬夜有区别吗?
两者有区别的。失眠和熬夜的区别在于,失眠是一种睡眠障碍,是一种常见病,而熬夜是一种主观行为,是不良的生活习惯。
失眠指无法入睡或无法保持睡眠状态,为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等,是一种睡眠障碍,也是一种常见病。失眠需要通过药物治疗、心理干预、物理治疗来改善。
而熬夜是一种主观行为,到了睡觉的时间,却没有上床睡觉,有些是因为工作性质的缘故或者是其他原因,例如学习、玩手机等干扰了入睡时间,还有些人是因为晚上喜欢喝奶茶、咖啡、可乐等兴奋的食物,保持大脑兴奋性,久而久之会造成喜欢熬夜。一般到十一点还没有入睡,有些甚至会熬通宵。
熬夜是在做事情,主观上暂时没有睡觉的打算,从心理状态来说睡不着难免会有些焦虑、心烦的情绪,而熬夜一般不会有焦虑的情绪,在熬夜的时候一般都是在比较平静的,甚至比较愉悦的做事情。从根本上睡不着不会使大脑皮层疲劳,而熬夜的过程是要使用大脑,使大脑劳累,从后果上失眠会影响第二天的精神状态,而熬夜虽然睡得晚,但是补够睡眠时间以后,一般不会影响到次日的精神状态。
熬夜是一种不良的生活习惯,很容易使睡眠节律出现紊乱,长期熬夜可能会导致失眠的发生。所以,熬夜的人需要调整作息时间,保持良好的作息规律,这样有利于身心健康。
如果偶尔出现失眠的危害不大,躺着睡不着可以闭目养神,而熬夜是需要消耗身体机能的,所以对身体是有危害的,但是如果两者都是长期性存在的,对身体的危害都挺大的。
看似结果相似的两个现象,其实不等同一个本质的区别就是:熬夜,是你不想睡觉,主动去玩。而睡不着,就是你处于一个被动的状态,是你想睡,但是睡不着。
当一个人心理压力,大内心焦虑的时候,往往很难入睡或者睡得不安稳。随着时间一点点地过去,这种不安的感觉会被无限地放大,不停地旋转入睡的办法反而更难睡觉。
熬夜时的感觉真的很酸爽,可熬夜后,感觉是真的很上头。身为一个社畜,我不是加班,就是赶进度,好不容易放松了之后就开始去外面潇洒,不看到初升的太阳,坚决不回家!不过潇洒之后,那简直就是惨不忍睹。
外国有科学家证明过,如果你一天睡六个小时和一天睡八个小时,一星期之后你的状态是完全不一样的。(快!大家搬好小板凳,接下来是敲黑板的重点)
1、睡前半个小时洗个热水澡或者泡脚,皮肤的热度上升会加快入睡的速度,特别是对女生来说。
2、尽量在同一时间,上床睡觉,尽量让自己的身体习惯,在特定的时间睡觉,调整好自己的生物钟。
3、营造一个良好的睡眠环境,在准备睡觉时,要保证房间安静无光,这样更容易入睡,如果喜欢的话,还可以在房间内放上一些助睡眠的香薰。
4、睡觉前,尽量把手机放在自己够不着的地方。
只要你相信这个方法能改善睡眠,那就深信不疑的,坚持执行,别太快放弃效果可能会缓慢出现。为了睡个好觉,我做了很多努力,同样也为了睡好觉,我也有很多事情不去做。