春困秋乏夏打盹有什么科学依据？如何预防“春困秋乏夏打盹”？

Question

如题所述

Answer 1

“春天困，夏天困，秋天困，冬天三月不眠？”这是我们经常听到的一句话。之所以会出现这种情况，是因为春天天气逐渐转暖，人的身体毛细血管扩张，会导致脑部血液减少，引起春季嗜睡。注意睡眠。俗话说，早睡早起精神好。春季忌嗜睡，因为长期嗜睡会造成代谢能力下降，气血循环不畅，使身体虚弱。所以春季早睡早起，就是要保证充足的睡眠，防止睡眠过度。成人每天睡8小时，中学生睡8-9小时，小学生睡9-10小时。睡前用热水泡脚，少加盐，促进血液循环。泡脚有利于睡眠，可以缓解一天的睡意。

补充优质蛋白质:如鸡肉、鱼肉、牛肉、鸡蛋、牛奶及豆制品等。以加强身体的抵抗力。在饮食中补充钾可以解决春季嗜睡:缺钾会使人疲倦乏力，补充香蕉、苋菜、柑橘等钾含量高的食物可以缓解嗜睡。春天野菜多，肉质细嫩，维生素丰富。它们可以被采摘和食用，以提高身体的抵抗力。春季饮食宜清淡，忌食油腻、生冷、刺激性食物，多食辛辣、甘、温食物。阳气生于春，人本应精力充沛，积极向上。

但从春困的表现来看，有中医气虚的表现，说明此时体内阴阳失调，气血失调，脏腑虚弱，导致了春季杨琪的异常上升。人是否会感到困倦，与人脑的血液供应密切相关。在冬季，由于气温较低，人体自身的御寒机制，一方面增加体内产热，另一方面通过植物神经的双重调节，使皮下血管收缩，减少对皮肤的供血，从而减少热量损失。

随着皮肤血液循环的减少，内脏器官的血流量增加，特别是对大脑的供血和供氧。因此，人们在冬天总是感到头脑清醒，精力充沛。春天气温逐渐升高，皮肤中的毛细血管逐渐松弛，更多的血液流向皮肤，过多的热量通过皮肤散发出去。但是，随着皮肤血流量大大增加，流向大脑的血液量相应减少，使大脑处于相对供氧不足的状态。因此，一种保护性的疲倦状态产生，以补偿脑细胞供氧不足，人容易困倦。

Answer 2

一、春困 春天温度会越来越高，温度升高后，人体皮肤毛孔舒展，血液供应增多，但供应大脑的氧气却相应减少，于是出现了无精打采、昏沉欲睡的表现，是中枢神经系统受抑制的现象。
二、秋乏

1、秋季与春季不同，是从炎热慢慢变为凉爽，这时机体就进入了一个周期性的休整阶段，而夏季巨大消耗造成的隐患也就显现了。秋乏其实是对夏季节造成人体超常消耗后，生理功能恢复时的一种“补偿”。
三、夏打盹

1、夏季“打盹”，是因为夏日昼短夜长，夏夜燥热难耐，影响了睡眠质量。
春困秋乏夏打盹。春季更应保持充足睡眠，加强营养和锻炼，使身体尽快适应季节的变化

Answer 3

春天温度会越来越高，温度升高后，人体皮肤毛孔舒展，血液供应增多，但供应大脑的氧气却相应减少，于是出现了无精打采、昏沉欲睡的表现，是中枢神经系统受抑制的现象。
天气变暖，身体的新陈代谢逐渐旺盛，耗氧量不断加大，大脑的供氧量相对减少，加上暖气温的良性刺激，使大脑受到某种抑制，这也容易造成人出现困倦的表现

Answer 4

这和天气有关，随着外界温度的变化，人体的血液供应也会出现变化，会影响到大脑的氧气供应。一定要注意休息，可以适当的午睡，同时也要注意自己的饮食，尽量吃一些新鲜的蔬菜和水果，千万不可以吃垃圾食品。