第1个回答 2023-10-17
早晨多做深呼吸
秋季主肺,秋季养肺更显关键。建议每天早晨按一定频率做几次深呼吸。吸气时要尽力扩张肺部,呼气时要缓慢、深入地把肺中浊气呼出体外。平时,可以适当“大笑”。“大笑宣肺”,对“呼吸”是很好的“运动”,有助于肺部进行更多的气体交换。
调节情志,睡个好觉
如今,工作、生活多重压力下,更要调整心态,不让消极情绪对身体造成影响。保证充足睡眠对气血的生化和脏腑都用好处。不熬夜休息好,气血、脏腑壮,则正气不虚,可抵御外邪“打扰”。
面对压力,每个人宣泄方式不一,只要是有益身心的形式都较为可取。秋季进行体育锻炼,不仅保持良好的体能,配合肢体运动,还能锻炼肺功能。傍晚宜运动,傍晚运动则有助于稳定情绪、改善睡眠。秋季,保持情绪稳定,精神内守,正气强盛则邪不可干。
吃好每一餐,气血有源
秋季,饮食最好保证种类多,营养均衡。只有每餐都正常吃,各种营养素同时摄入,才能保证脾胃运化的气血有源,正气充足。秋季燥气当令,易伤津液,多吃滋阴润肺的食物。酸味收敛肺气,而辛味发散泻肺,秋天宜收不宜散,要少吃葱、姜、蒜、韭、椒等辛味食品,多吃酸性食物以强肝。
在注重饮食的同时,还有保证饮水量。不爱喝水的人可以通过吃含水量高的蔬菜、水果补充水分,人体不开水。随着时间不如深秋,饮水也能有效地缓解一些“秋燥”,不过要注意的是,最好不要以含糖饮料作为水的替代品。本回答被网友采纳