如何保养正气？

Question

如题所述

Answer 1

亲爱的，保养正气是中医养生的重要原则，正气是指人体的生命力，抵抗力和自愈力，与现代医学的免疫力有一定的相似之处。保养正气的方法有以下几种：
1、顺应自然规律。中医认为，人与自然是一个整体，人体的生理活动要适应自然界的四时变化，才能保持阳气的升降和阴阳的平衡。因此，要按时起居，春夏早起晚睡，秋冬晚起早睡，避免过度劳累或者熬夜。要根据季节的特点，选择适合的食物、服装、运动等，以调节体内的气血水津。
2、培补后天之本。后天之本是指脾胃，脾胃是水谷精微的来源，水谷精微是构成人体正气的基础。2 因此，要注意饮食调养，食物要清淡、适量、易消化、营养均衡，不要暴饮暴食或者偏食。要避免吃辛辣、肥甘、生冷等伤脾胃的食物。要定时定量地进餐，不要饿了才吃或者吃得过饱。
3、调节情志。情志是指人体内在的精神活动，包括喜、怒、忧、思、悲、恐、惊等七情。中医认为，情志过激或者失调会影响人体脏腑经络的功能，导致气机紊乱，正气损伤。因此，要保持心情愉快、平和、开朗，不要过于忧虑、悲伤、恐惧或者愤怒。要适当地释放压力和情绪，培养良好的心态和习惯。
4、适度运动。运动可以促进人体的新陈代谢，增强肌肉和骨骼的强度，改善血液循环和呼吸功能，提高免疫力和抗病能力。因此，要根据自己的身体状况和喜好，选择合适的运动方式和强度，不要超过自己身体的负荷。
5、调息养气。调息是指通过呼吸法来调节人体内外的气流通和平衡。呼吸法有很多种，如深呼吸法、慢呼吸法、腹式呼吸法等。呼吸法可以帮助人体吸收天地之气，排除浊气杂气，增强肺脏的功能，使正气充盈。2 因此，要注意平时的呼吸习惯，不要呼吸过快或者过浅，要做到呼吸深长、均匀、柔和。要经常练习呼吸法，可以结合静坐、打坐、太极拳等方式，以达到调息养气的目的。

希望可以帮到你哦~

Answer 2

早晨多做深呼吸
秋季主肺，秋季养肺更显关键。建议每天早晨按一定频率做几次深呼吸。吸气时要尽力扩张肺部，呼气时要缓慢、深入地把肺中浊气呼出体外。平时，可以适当“大笑”。“大笑宣肺”，对“呼吸”是很好的“运动”，有助于肺部进行更多的气体交换。
调节情志，睡个好觉
如今，工作、生活多重压力下，更要调整心态，不让消极情绪对身体造成影响。保证充足睡眠对气血的生化和脏腑都用好处。不熬夜休息好，气血、脏腑壮，则正气不虚，可抵御外邪“打扰”。
面对压力，每个人宣泄方式不一，只要是有益身心的形式都较为可取。秋季进行体育锻炼，不仅保持良好的体能，配合肢体运动，还能锻炼肺功能。傍晚宜运动，傍晚运动则有助于稳定情绪、改善睡眠。秋季，保持情绪稳定，精神内守，正气强盛则邪不可干。
吃好每一餐，气血有源
秋季，饮食最好保证种类多，营养均衡。只有每餐都正常吃，各种营养素同时摄入，才能保证脾胃运化的气血有源，正气充足。秋季燥气当令，易伤津液，多吃滋阴润肺的食物。酸味收敛肺气，而辛味发散泻肺，秋天宜收不宜散，要少吃葱、姜、蒜、韭、椒等辛味食品，多吃酸性食物以强肝。
在注重饮食的同时，还有保证饮水量。不爱喝水的人可以通过吃含水量高的蔬菜、水果补充水分，人体不开水。随着时间不如深秋，饮水也能有效地缓解一些“秋燥”，不过要注意的是，最好不要以含糖饮料作为水的替代品。本回答被网友采纳

Answer 3

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为您查询到[心]维护好正气，抗拒病邪的入侵，即所谓“扶正祛邪”，是维护健康的关键所在。现代社会压力大，要做到心气不乱，对各种矛盾泰然处之。哲人郑板桥的墨宝“难得糊涂”，不无道理。曾有哲人告诫，如果有两块面包，就应该拿出一块去换一朵水仙花。可见，心理调解、精神休养的重要性。中医认为，元气是先天之气所化生，发源于中医所称的“肾”，借“三焦”之道，贯通全身以推动气血的运行。如您近期有出行的打算，建议做好疫情防护哦，带好口罩。最后祝您诸事顺利，平平安安哦[心]