跑步或跳绳之后怎样才能让腿部肌肉得到彻底地放松

最近跳绳之后觉得小腿肌肉紧实地不得了，不知如何好好放松。谢了
因为住在学校，可能条件会苛刻些。像说的洗澡时用温水泡可能不太可能哦？

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推荐答案 2010-04-16

睡觉前洗澡时在温水里多泡会，跑的过程中要用柔动作在水里抖动肌肉或者缓慢轻柔的力度按摩小腿肌肉。躺在床上半屈腿脚尖绷直左右晃动腿这样可以缓解腿部肌肉紧张。

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第1个回答 2010-04-16

跳绳本来就是摔跤和武术专项的一个基本练习，看看连这些项目的肌肉就知道了，不知道为什么被有些人拿来减肥？可能吗？

参考资料：如果您的回答是从其他地方引用，请表明出处

第2个回答 2010-04-16

运动后肌肉绷紧可以通过用手按摩、热敷等方式解决。晚上有一张能让你放松的枕头和床垫，效果会更好。

第3个回答 2010-04-16

抖动腿

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