跳绳跳完后，要怎样放松腿部啊，大概要放松多久？我都只是捶小腿，可是感觉好像没什么用，肌肉越来越结实

Question

跳绳跳完后，要怎样放松腿部啊，大概要放松多久？我都只是捶小腿，可是感觉好像没什么用，肌肉越来越结实了，好郁闷啊T T

Answer 1

仰卧举臀 动作：仰卧在床上，双腿弯曲，双手放于身体两侧，两腿平放于床上 脚跟用力慢慢抬起臀部 在缓慢降低起始姿势。如此重复10次。一定要记得坚持 要不你就试试【在谷歌搜【xin纤zi荷叶瘦身】】它对于这种局部减肥，效果还是挺好的 你可以上网了解一下