请问跑步总感觉呼吸不畅是怎么回事？

Question

俯卧撑、仰卧起坐都没问题，但跑步400m后总感觉气息不够，是怎么回事？有什么改善的好方法吗？
肺活量4000多不算低吧

Answer 1

　　首先的要考虑和平时不活动有关系的，其次的就是有心脏或是肺部的功能不良导致的，可以做个心电图和肺部的检查排除疾病导致的，如果都是正常的就是缺乏锻炼有直接的关系的，适当的锻炼和饮食注意多吃含有蛋白质的会有好转的。
　　跑步主要看机体自身和外界环境条件。清晨体温较低，血液粘稠，机体机能处于低下状态。空气中二氧化碳浓度较高，晨雾未散，不利于跑步。
　　跑步的最佳时间很多，最佳时间是上午9点到10点和下午4点到6点。前者时空气清新，体内肾上腺皮质激素水平达峰值。而根据生物钟，约4点到6点身体的适应能力及体力的调动发挥最佳。

Answer 2

　　恐怕是你方法不对....
　　一下是我到处找的.. 请采纳..! 我阿..!

　　呼吸方式与跑速配合 跑步时呼吸方法有两种：一种是只用鼻子呼吸，另一种是口鼻一起呼吸。要想跑得舒服，分清跑步的阶段和速度最重要。跑步刚开始时，或者速度较慢时，需氧量小，仅用鼻呼吸就可以满足需氧量。如果气温较低或顶风跑步，更应用鼻呼吸，这样进入肺部的气体能被鼻毛和鼻黏膜加温加湿，从而避免吸入的尘埃、细菌引起咳嗽、气管炎、腹痛（人们常说的岔气）、胃寒等疾病。当跑步时间较长或速度变快时，鼻呼吸就难以满足机体对氧气的需要了，如果只用鼻呼吸，容易使呼吸肌疲劳。此时应张嘴配合呼吸，缓解呼吸肌的压力。当然，完全张口也不行，最好是口微开，轻咬牙，舌尖卷起，微微抵住上腭，让空气从牙缝中进出。呼吸时，要注意做到均匀而又有节奏，呼气要短促有力，吸气要缓慢均匀，有适当深度。

　　呼吸节奏与步伐配合 跑步时，人们一般习惯于按照自身需要自由调节呼吸节奏，其实，呼吸节奏应该与步伐密切配合才行。通常慢跑的呼吸节奏是每2～3步一呼，每2～3步一吸，并保持呼吸均匀和深度一致，这样跑起来才会感到轻快。随着距离的增加，机体疲劳慢慢明显，这时候需要放慢前行速度、或者停下来走两步，以调整呼吸节奏。

　　加强呼气深度 许多人在跑步时不注意呼吸的深度，所以在持续较长时间的运动时，就会出现呼吸急促，从而产生胸闷、呼吸困难的感觉。有些人虽然注意深吸气，但往往就忽视了呼气的深度。其实，当跑步时间较长时，只有适当加大呼气深度，才能最大限度地满足机体对氧气的需要。深度加强了，才可能更多地排出废气、增大肺中负压，从而使吸气更省力，吸气量也能增加。本回答被提问者采纳

Answer 3

主要是肺活量不够的问题。
至于改善的方法，有三种。
一、跑步过程中调整呼吸。方法：口鼻一起呼吸，舌头轻抵门牙压根位置，三步一呼、三步一吸，后程呼吸困难后改为一步一呼、一步一吸。
二、准备活动要做充分，把身体各肌肉、关节活动开。
三、肺活量的练习。
1、憋气。深呼吸后最大程度憋气，随时都可以练。
2、早晚洗脸时把脸渗进脸盆，最大程度的憋住不起。
3、游泳。最好是蛙泳或自由泳。
4、唱歌，最好是有长音或尾音较长的歌曲。

希望我的方法对你有用。祝开心，进步！

Answer 4

肺活量不足
看看自己有没有吸烟
没有吸烟的话代表户外运动不足
呼吸的方法也不对，不要用口吸气，应该是鼻子吸气，口呼气
防止肺部受到外部刺激，感觉难受。
俯卧撑，仰卧起坐运动量不大，跟肺活量关系不大，主要是力量问题。

那我觉得你就是锻炼不足了，刚开始都是这样，肌肉还不适应无氧运动（长时间跑步，基本上血液携带氧是不足的）

Answer 5

减脂，跑步，岔气，瘦腿，塑形。