你家娃睡够了吗？千万别再让孩子晚睡了！
都说一日之计在于晨，因而作为清晨能量源泉的睡眠，就显得很重要了。毕竟只有睡得好，才能开启元气满满的一天尤其是对于孩子来说，良好的睡眠，是他们成长的重要助力。
其实，整体看来，0-18岁孩子最佳健康的睡眠时间大致是这样：
4-12个月婴儿: 睡眠12-16小时 (包括白天的小睡)；
1-3岁儿童: 11-14小时 (包括白天的小睡)；
3-5岁儿童: 10-13小时 (包括白天的小睡)；
6-12岁儿童: 9-12小时；
13-18岁青少年:8-10小时；
只要孩子们的睡眠时间尽量接近这个区间，就不会有大问题。
当然，保证睡眠时间的同时，也要注重睡眠质量，才能达到更好的效果。好的睡眠，对处于发育期的孩子很重要。相反，孩子睡眠质量差，也会引发一系列的坏的影响。
一.影响身高
有研究表明，孩子的身高70%取决于父母基因，30%取决于后天，而在这30%的外在因素中，睡眠对身高的影响排名靠前，这是因为人在睡眠中会分泌出生长激素甚至生长激素分泌高峰时的分泌量，超过白天分泌量的5~7倍。
可见，我们要想孩子长得高、不落后，就得多注重孩子的睡眠质量。
二.影响免疫力
中国睡眠研究会在“3.21”世界睡眠日中国主题线上发布会上，强调''高质量睡眠是良好免疫力的关键因素''。
可见，良好的睡眠对于孩子免疫力的提升有多重要因为晚上的睡眠，会直接影响身体免疫系统的恢复长时间睡眠不好，机体免疫力就会慢慢降低对外界的抵抗力随之会有所下降，一些类似胃肠病和感冒的小毛病就容易找上孩子了。
所以划重点，良好的睡眠是抵御疾病的第一道防线,我们一定要为孩子守护好这道健康防线。
三.影响视力发育
除了会影响身高和免疫力之外，睡眠也是造成近视发生和发展的一个因素，因为人体在睡眠过程中，会分泌褪黑素，而褪黑素有抑制眼轴增长的功能。人睡得少了，相应的，褪黑素分泌也会变少，眼轴增长的速度就会加快，视力也会跟着有所变化而且睡眠的缺失，孩子也更容易出现眼部疲劳，导致调节障碍，不利于眼部健康。
四.影响大脑发育
毋庸置疑，孩童时期，是孩子大脑发育的关键期，这时候的睡眠，对大脑发育的重要性不言而喻。如果睡眠不足，孩子大脑长时间得不到恢复，将会出现记忆力和理解力下降、反应迟钝等状况。这些都会直接影响孩子的大脑发育。
总而言之，孩子睡眠不是小事，家长们一定要认真对待，选购一款适合孩子的床垫!基本的睡眠时长和质量要有所保障，给到孩子一个好的睡眠习惯。因为好的睡眠，也是孩子成长的重要助力和保障哦!