同学，体育中考跑800米有什么捷径和技巧？

Question

如题所述

Answer 1

考前一晚充足睡眠，早上一定要吃早饭，不想吃太多的一个鸡蛋足矣，跑前5分钟可以试着喝一口东鹏，注意，就一口，剩下的跑完再喝，跑的时候，实力如果够就领跑，普通频率，步子迈大，嘴吸气，鼻子呼气，跑完走一走，不要马上坐下，边走边把剩下的东鹏喝完，体力能得到最快恢复
我是个女生，可以说一直是个体霸，中考800就是用的这个方法，2分30

Answer 2

前面起跑要均匀加速，越来越快，我不建议其他答住说的跟着前面的跑，因为你们的运动基础不一样，有的人跑的很快，跟着别人很容易被别人的速度带乱节奏，然后越来越紧张。在跑入200米-400米这之间，会出现常说的“极点”大腿酸乏，胸闷气短，即便是专业运动员也会有极点，只不过比一般人出现的晚一点。不要慌张，舌头顶着上颚，鼻子慢一点深一点吸气，从口鼻均匀慢速呼出。把步子迈开跑，腿部不要刻意用力，100米以后极点症状逐步减缓。

Answer 3

考试前一晚休息好，临考不要吃巧克力，嗓子会发腻，不如喝葡萄糖。了解考试分组后找到一个能够带节奏且节奏很稳的同学领跑，如果节奏带得好，整组同学的中考成绩是可以比平时提高10s+的。你能够胜任这个位置那么就再好不过了【slay全场】，不行的话还是好好跟着大队跑。起跑前做做各种拉伸运动，原地跳一跳使身体微微出汗。如果是平常成绩不错的同学，起跑时尽量占据一个有利的位置，但注意不要撞到其他同学或者绊着自己，不要掉到后面去要紧跟着第一梯队。如果是平常体育成绩并不太理想的同学，就紧盯着前面的同学的头或者看着地上自己的影子一步步向前。注意300-500米匀速跑，这个过程将大脑放空。

Answer 4

自认为体育还不错。这次期末考我们测了体育，我800米跑了三分钟刚好，跑完后也不是很累，我也不知道为什么，连续2次800米我们班第一，立定跳远上学期运动会挑了个2.10米，跳远3.6米。800米吧。一定是步子跨的大和速度快，说白了就是耐力。所以跑的时候步子跨大点。我之前练过舞蹈柔韧性会好点。超级重要的！呼吸！在跑的时候一定要控制好呼吸，不要太早就张开嘴呼吸，只要你没有哮喘，不是挺胖的那种，就练。怎么练？品尝慢跑（我说的是那种全程慢跑）的时候，就尝试全程不张嘴呼吸，只用鼻子呼吸，哪怕最后还有十几米的时候也不要用。刚开始会有点难受，但是你是可以去调整的，我们体育老师给我们讲过这个什么身体的呼吸之类的，我忘了，但反正是可以去调整的，但是那些真的有困难的别勉强。胖一点的就循序渐进的过程，每次尽量用鼻子呼吸，慢慢练就好了。然后就是一个每三步一次呼吸，匀速，累的话坚持。跑的时候什么肺疼，肾更疼的，忍着吧，这些是正常反应，慢慢调节呼吸就好了。

Answer 5

这个东西真没什么捷径，就是得练，平时多跑跑，慢慢的速度就快了。