陈皮茯苓茶
茯苓5克、陈皮2克
茯苓、陈皮洗净，放人保温杯中，在杯中冲入热水，等待5分钟即可饮用。
功效：健脾利湿，化痰减肥，健脾燥湿，化痰祛脂。
2、枸杞薏米茶
2、将薏米放入平底锅中，锅中不可放油，开小火翻炒烘焙薏米，直至炒出薏米香味即可关火。
3、将红枣剖成两半或割开口子放入茶壶中，枸杞子可抓一小把放入。
如喜欢甜味可放几颗冰糖，再放入焙好的薏米，冲入滚烫的开水，浸泡5-10分钟即可饮用。
功效：薏米有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。薏仁枸杞茶养肝明目又利水祛湿。
3、二花蜜茶
木棉花10克，槐花10克，蜂蜜适量
木棉花、槐花放入砂锅，加清水800ml，大火煮沸，小火熬煮15分钟，去渣留汁，调入蜂蜜即成。
功效：具有清热祛湿，凉血止痢的功效。尤其适用于有痔疮大便不畅或大便带血的人群饮用。
健脾利湿，化痰减肥。适用于青春痕患者。
茯苓性味甘淡平，入心、肺、脾经。具有渗湿利水，健脾和胃，宁心安神的功效。
陈皮是一味常用中药，具有通气的健脾、燥湿化痰、解腻留香、降逆止呕的功效。中医学认为陈皮味辛苦、性温，具有温胃散寒、理气健脾的功效，适合胃部胀满、消化不良、食欲不振、咳嗽多痰等症状的人食用。现代研究表明，陈皮中含有大量挥发油、橙皮甙等成分，它所含的挥发油对胃肠道有温和刺激作用，可促进消化液的分泌，排除肠道内积气，增加食欲。
当湿邪入侵身体，身体就会出现各种不适，如倦怠乏力、精神萎靡、肢体沉重等。此时，祛湿茶便成为了我们的帮手，它能有效帮助我们驱除湿气，改善身体状况。
自制祛湿茶配方
制作祛湿茶并不复杂，只需要以下几种常见的食材：
赤小豆：50克，有助于利尿消肿，清除体内湿气。
薏仁：50克，具有利湿健脾的功效，能帮助排湿祛水。
芡实：30克，能够健脾益肾，固摄精气，辅助祛除湿气。
茯苓：30克，有健脾利湿、益气安神的功效，可增强身体抗湿能力。
冬瓜皮：20克，清热利尿，帮助化解体内湿毒。
制作步骤
清洗食材：将赤小豆、薏仁、芡实、茯苓、冬瓜皮分别清洗干净，去除杂质。
浸泡食材：将清洗好的食材放入清水中浸泡2-3小时，使其充分吸水，更容易煲煮。
加入清水：将浸泡好的食材放入砂锅或养生壶中，加入适量清水，水的量以没过食材为宜。
大火煮沸：将砂锅或养生壶置于火上，大火煮沸。
小火慢炖：汤水煮沸后，转小火慢炖1-2小时，直至食材软烂，汤色变成淡黄色。
调味：根据个人口味，可加入适量冰糖或蜂蜜调味。
饮用注意事项
祛湿茶宜趁温热饮用，每日1-2次，连续饮用1-2周为一疗程。体质虚寒者不宜长期饮用，以免伤及脾胃。以下人群应慎用或禁用祛湿茶：
孕妇及哺乳期女性
儿童
脾胃虚寒者
糖尿病患者
功效与作用
自制祛湿茶具有以下功效：
利尿消肿： 赤小豆和冬瓜皮具有利尿消肿的功效，能帮助排出体内多余水分，缓解湿热症状。
健脾利湿： 薏仁和茯苓具有健脾利湿的功效，能增强脾胃功能，促进湿气排出。
清热解毒： 冬瓜皮具有清热解毒的功效，能帮助化解体内湿热毒邪。
健肾安神： 芡实具有健肾安神的功效，能改善因湿邪引起的失眠多梦、心悸不安等症状。
小贴士
祛湿茶不宜空腹饮用，以免伤及脾胃。
饮用祛湿茶期间，应注意清淡饮食，避免食用辛辣刺激、生冷寒凉的食物。
如果湿邪较重，建议在医生的指导下服用中药调理。
日常生活中，应注意保持室内通风干燥，避免潮湿环境。本回答被网友采纳