健身后一不控制饮食就反弹，哪些食物既可以解嘴馋又不增肥？

Question

如题所述

Answer 1

减肥时少吃多动是常识，但是不能吃好吃的东西的人生实在是太无趣了，其实人一天是需要一定的热量的，比如说男生每日需要1400到1800大卡的热量，女生每日需要1200到1600大卡的热量，减肥期间也并不是非要吃一些绝对健康低卡的食物，适当选择一些好吃的零食控制在每日热量摄入范围之内的可以了。下面来介绍一些热量不高的、可以解嘴馋的零食吧。

一 素火腿。肉火腿的热量很高，但是素火腿由于是豆制品所以热量就很低，没有肉火腿那么油腻，素火腿在口感上可以做到和肉火腿相似，而且因为是豆制品富有人体需要的营养，素火腿的吃法也很多，炒菜、炒饭、泡方便面都是很好吃的方法，减肥期间实在是想吃肉的朋友大可尝试一下素火腿缓解一下吃肉的欲望。

二 海藻丝。海藻丝的热量非常低，而且做零食做小菜都是非常可口，且富有胶状海藻酸，能够减少脂肪的吸收，含有人体所必须的铁、钙、镁、铜等矿物质、维生素，不用担心吃很多海藻丝会导致营养不良的情况。

三 手指胡萝卜。普通的胡萝卜大多数人都不爱吃，但是手指胡萝卜口感爽脆、味道可口，是一种非常天然健康的食材且适合拿来当日常零食吃，减肥人士吃不仅不会胖还特别滋养身体。

四 红豆薏仁粥。红豆薏仁粥深受女性的喜爱，喝红豆薏仁粥有美白排湿的效果，减肥期间吃热量摄入低、饱腹感强，没到饭点又很饿的时候非常适合拿来加餐。

Answer 2

很多水果蔬菜就不会让人增肥，如果特别想吃一种食物，可以在这个食物当中放置一些蔬菜加以调配，这样既解了嘴馋又不会增肥。

Answer 3

只要是热量比较低的食物的话，都是不会增肥的，你可以多吃一些蔬菜，比如说生菜，白菜，黄瓜等。

Answer 4

其实辣条是很好的解馋方法，而且辣条里的营养价值不高，但是吃顿了肯定是对身体有害无益的，如果觉得减肥时吃得清淡了，可以适当吃点辣条解解馋。

Answer 5

可以吃一些能量低的蔬菜，水果，也可以做一些蔬菜水果沙拉，既健康又好吃，可以减肥。