早上吃一个鸡蛋一杯牛奶，对于成年人来说营养够了吗？

Question

如题所述

Answer 1

牛奶和鸡蛋都是公认的营养食品，在分秒必争的清晨，喝一杯牛奶吃一个鸡蛋，虽能提供丰富的优质蛋白，但碳水化合物和其它营养素的供给不足，所以并不是营养早餐的标配。从均衡营养的角度来看，早餐只喝牛奶加一颗鸡蛋营养还不够均衡，早餐再吃点面食类的食物，水果等比较好。成人男性就不够，女性的话勉强。学生（12-18岁）早餐举例：（成人可以视适量参考加量）1.一杯牛奶（约200-250克），馒头100-200克，煮鸡蛋一个，豆腐干25克

建议早饭凑够以下五种或者四种（如果实在有困难，第一考虑减去水果，本身就可以少吃或者不吃，第二减去蔬菜，中午一般都会有蔬菜，可以中午多补充一些）一份好的早餐应该包含各种营养素：一份碳水化合物的主食，如米、面类，一份鱼、肉、蛋、奶类的蛋白质食物，再加上一份不可缺少的蔬果。一份好的早餐应该要营养均衡、热量适当、

您早餐搭配鸡蛋和牛奶，如果搭配馒头肯定不合适，因为您看重的是早餐的品质，我觉得清淡一点儿的面包，或者甜甜的鸡蛋糕，又或者那种速冻的手抓饼都可以，着重给您推荐手抓饼吧鸡蛋牛奶虽然是早餐中的常客，但也不等于就吃鸡蛋牛奶就够了啊，咱们的三餐都应当注意营养和热量都要保证，这样能够稳定基础代谢耗能，其实对减肥更有帮助，

每当我们吃过饭后，大约经过4个小时，食物通过在体内的消化吸收，将全部排空。因此，为了不断给人体补充能量，必须4～6小时安排一次用餐。早上吃一个鸡蛋一杯奶，当然会饿啦！因为只是奶和鸡蛋太少了，还有吃些面食的东西，比如馒头片，面包，香肠，或者喝红豆粥再有点儿小菜，还是可以的

Answer 2

当然是不够的，一定要保持营养均衡，光凭鸡蛋和牛奶是不能够获取人体所需的所有维生素的。

Answer 3

对于成年人来说营养足够，而且鸡蛋和牛奶里面都含有丰富的蛋白质和其他的营养物质，对我们身体会起到一个非常大的帮助作用。

Answer 4

对于成年人来说，营养已经非常足够了，早上能够有这样的营养补充，是一个特别好的方式。

Answer 5

这对成年人来说早上的营养足够了，但是到了中午的时候，也需要去及时的补充营养才可以。