想事情停不下来完全陷入了一种思维和以前不一样了基本上都是一些负面的事情，负面的情绪怎么办？

Question

有一段时间没有和别人聊天，说话工作很无聊顺便也没有口述聊天说话的人然后感觉心情很不好。有些郁闷。我也很在意的那个时候。把我的心情什么的。完全影响了情绪低落。还生气还有很多其他的负面情绪心里也是很难受。然后从那个时候开始满脑子都是那件事还有带来的一些不好的事持续了六七天吧从那天开始，晚上就是睡不着在往后每天一天到晚脑子里想事情停不下来啥事情都有胡思乱想无论是有的没的啥都有晚上睡觉一直做梦或者就是睡不着然后过了六个多月吧这六个月里面一直都是一样的一直没有自信，有些自卑容易受到外界影响就是一些负面的情绪一天到晚都在想事情然后不想和外界交流，尤其是在我情绪的时候有的时候还很自责然后还多了很多乱七八糟的想法反正这些都让我不好受然后情绪越来越低落过了六个月最近这几天那个事情倒是解决了不过这段期间别的都没有好什么也加了很多对外界的想法还有别的一些想法现在一天呐也是爱胡思乱想然后有的时候情绪低落晚上睡觉也是一直做梦经常睡不着早上醒来有的时候不知道是做梦，还是在想事情了想着时间长了，情绪低落其实不好，然后还有点想吐。

Answer 1

 
Me：想事情停不下来完全陷入了一种思维和以前不一样了基本上都是一些负面的事情，负面的情绪怎么办？
如果你的思维完全陷入负面的循环，产生负面的情绪，可能表明你正经历着情绪困境。以下是一些建议来帮助你走出情绪困境：

1. 找人倾诉：和家人、朋友、心理医生聊天，让自己得到他人的理解和支持，以改善负面情绪。

2. 放松身心：做有氧运动、瑜伽、冥想等有助于缓解压力、放松身心、提高内心的平静感。

3. 情绪管理：通过认知行为疗法等治疗手段学会如何管理自己的情绪。

4. 寻找正能量：通过书籍、电影、音乐、社交媒体等寻找正面的信息和灵感。

5. 睡眠：养成良好的睡眠习惯，有规律地睡觉，保证充足的睡眠。

上述建议并不是解决一切困境的万能药，但是可以帮助你缓解负面情绪，让你更好地应对和解决问题。如果你的情绪困境持续，建议及时求助专业心理医生进行治疗。

Answer 2

你在这个时候最好的方法其实就是不要再跟着你的这些想法往下走了，因为这些想法只是你的，并不是你。既然不是你，那么你不要理他就是了，你只是一个观察者，你去观察一下你的这些情绪想法等等，当你去观察的时候，你就会发现这些想法真的跟你没有关系，它只是一种你的人生体验。你好好的去体验你的人生就可以了，其他的不用想太多，因为想多了也没有用，人生它就摆在那里。你不去体验，他也在那里，你去体验你会发现人生的精彩。当你把你这些负面情绪去好好体验的时候，你就会发现你和他的距离会越来越远。体验其实就是观察，就像你观察别人一样。当你观察别人的时候，你会觉得这个人是个傻瓜。所以说你把自己当成第3人，那么你去做事情就很容易了。因为你只是一个体验者，观察者，这样你慢慢的就能够远离这些负面情绪。

Answer 3

建议寻求专业的情绪管理和心理咨询，通过积极的心理调节和行为改变来缓解和处理负面情绪和思维。