肌肉的锻炼任何年龄都是可以的只不过30以后呢去练肌肉效果可能会慢一些。肌肉的锻炼需要科学而规律的一个锻炼,加上一个良好的饮食营养蛋白质的补充,还有休息这些都是非常的重要,不会因为说年龄太大了这些大肌群有:胸肌、背肌、臀肌、腿部肌群。因为40岁人群,通常身体睾酮激素分泌会下降很多,不利于增肌。但是训练大肌群,可以促进身体激素分泌,让你的增肌效果更好。
如果你40岁的时候没有锻炼,50岁的时候就后悔“为什么10年前没有开始锻炼”。“植树最好的时候是10年前和现在。”年龄不是问题,可以锻炼出肌肉,只不过随着年龄增长肌肉增长慢,恢复慢而已,但是话说过来,咱都四十岁了,咱锻炼也不是想和小伙子较劲去打健美比赛了,咱肯定是健康为主。
组合式的运动锻炼模式,的确让我的体重得到快速下降,始终保持在现今,夏天78公斤,冬季82公斤这样自己理想体重区间,同时又做到了晚餐不吃主食,用无糖瓜果蔬菜来替代。能,肯定能,一要坚持,二要合理安排饮食。四十多岁练肌肉一点问题也没有!只要能坚持锻炼,有一套系统的训练计划,戒烟戒酒,营养跟的上,一年后就有焕然一新的感觉!应该可以,只要坚持锻炼,合理饮食,五十岁也会锻炼出肌肉的!什么时候开始都不晚 只要坚持不懈 定会收获多多。
只要没有基础病,四十之后更应该均衡练练力量,也就是肌肉吧。能不能练出大块,就看身体条件和投入多少了,量力而行就好。随时都可以,肌肉不会骗人,一分耕耘 一分收获,合理的锻炼,适当营养和充分的休息。另外肌肉不会从无到有,只会从细变粗,从淹没在皮下脂肪到展露棱角。